Kærlighed erobrer alle. Det nedbryder barrierer, bevæger bjerge, krydser oceaner og ændrer liv. Der er intet, som kærlighed ikke kan overvinde ... bortset fra snorken, som er den tredje mest almindelige årsag til skilsmisse i USA og Storbritannien.
For dem, der snorker og dem, der deler en seng med nogen, der snorker, lys side Har nogle tip og tricks, du kan prøve at overvinde denne irriterende vane - og måske gøre hjælp til din langmodige partner med at få en god nats søvn!
Når du sover på ryggen, kollapses bunden af din tunge og bløde gane til bagvæggen i din hals, som forhindrer vejrtrækning og får til gengæld de irriterende snorken lyde. Hvis du sover på den ene side, kan det hjælpe med at holde din hals åben, og der er en ganske stor chance for, at snorken stopper.
Dette ligner det forrige punkt. Hvis du er overvægtig, blokerer dine lunger og nakke dit luftindtag og forårsager snorken. Men dette kan være det mindste af dine problemer her, for at være overvægtig øger også chancerne for at lide af søvnapnø.
At trække vejret gennem munden forårsager ofte snorken, så det er en god ide at prøve at trække vejret gennem din næse. Til dette anbefaler vi at sprænge næsen meget godt og om nødvendigt bruge nogle næsespray til at rydde luftvejene, før du går i seng. En ekstra opside af dette er, at kvaliteten af din søvn forbedres.
Hvis du eller din partner snorker på grund af næseoverbelastning, kan du prøve at bruge specielle næsestrimler, der løfter og åbner dine næsepassager, forbedrer vejrtrækningen og hjælper med at reducere og endda eliminere snorken.
Hvis ingen af disse snorkehjælpemidler og retsmidler fungerer for dig, skal du gå til lægen. En skæv septum, kronisk bihulebetændelse, cyster og andre medicinske problemer kan være grunden til, at du snorker, og din læge kan foreslå, hvordan du behandler dem.
Hvis intet fungerer, og din partner ikke er enig i medicinsk indgriben, er en anden mulighed at bruge ørepropper til at hjælpe dig med at sove. Brug bare ikke dem hver dag, da dine ører har brug for hvile.
Der er en række naturlige antihistaminer, såsom brændenælde, som kan hjælpe med at helbrede snorken. Læg en kop tørrede brændenælde blade i cirka to kopper kogende vand i 10-15 minutter, og drik te før sengetid. Gurgling mynte te, før du går i seng, hjælper også med at bekæmpe allergi.
Allergier er en af de vigtigste årsager til snorken, så det er meget vigtigt at rense dit hus ofte, især dit soveværelse. Vakuum og vask dine gardiner, ark og hjørner.
Tro det eller ej, dette har meget at gøre med snorken. Undgå tunge måltider og alkohol inden sengetid. Alkohol slapper af halsmuskler, hvilket gør snorken mere sandsynlig.
At sove i separate soveværelser lyder måske lidt ekstremt, men dette er i sidste ende en effektiv måde for jer begge at få flere timers velsignet søvn og garantere, at du vil være aktiv og strålende næste dag. Et andet alternativ er at sove på modsatte sider af sengen - et ved '' hovedet '' og et ved '' fødderne ''.
Hvis intet fungerer, skal du ikke fortvivle. Der er altid en chance for, at du med tiden bliver vant til de snorken lyde, der kommer fra din partner, og de kan endda hjælpe dig med at sove!