Vi her på lys side Vil gerne give dig nogle tip til, hvad du skal spise før, under og efter din træning for at øge dens effektivitet mange gange. Giv ikke denne ved - disse tip fungerer virkelig!
Prøv at holde sig til det gyldne middelværdi her. Du skal hverken overspise eller heller ikke øvelser på tom mave - begge er usunde. Du skal huske, at det er den sidste ting, du spiser, før din træning, at din krop fordøjer under træning. Fortrinsvis skal dette være proteinrige fødevarer, frugt eller noget, der indeholder fiber. Animalproteiner hjælper dig med at opbygge muskler; Frugt- og fiberrige produkter vil hjælpe fordøjelsen og udløse naturlige rensningsprocesser i din krop.
Eksempler på fødevarer, du skal spise 2-3 timer før træning:
Når man træner, kommer vand først. Glem ikke at holde en flaske praktisk - en, der er stor nok til at forhindre dig i at dehydrere. Du har brug for vand for at hjælpe din krop med at bevare næringsstoffer og få den til at producere glukose - det naturlige brændstof, som din krop kører på.
Eksempler på Glukoserrige produkter:
Tiden umiddelbart efter en træning er afgørende, da din krop begynder at ændre sig under påvirkning af nylige fysiske anstrengelser. Din stofskiftehastighed går op, og dine muskler gennemgår vidtrækkende transformationer.
Eksempler på produkter, der hjælper dig med at komme dig efter træning:
Du behøver ikke at holde dig til en streng diæt af hensyn til din træning. Bare prøv at spise mere sund mad til en sund livsstil!