Mange af os mener, at det at have en tonet krop er et synonym for at være sund og smuk. Men for professionelle balletdansere er det at være slanke og tonet en væsentlig betingelse for en succesrig karriere. Det er ikke underligt, at professionelle dansere betragtes som reelle eksperter inden for ernæring og fysiske øvelser. Vi her på lys side har studeret nogle berømte russiske ballerinaer og samlet nyttige tip til at hjælpe dig med at komme i form.
Hvis du vil blive lys som en fjer, bliver du nødt til at skære ned den mængde mad, du spiser. Det er en god ide at udelukke dej og salt fra din diæt og inkludere flere grøntsager. Prøv dog ikke for hårdt - hold din diæt naturlig og afbalanceret, ellers kan du ende med at bryde sammen og tilfredsstille dine trang til slik.
Ernæringsspecialister og diæteksperter stemmer for laks, mandler, oliven, avocado og paprika. De forsikrer dig om, at hvis du inkluderer disse produkter i din diæt, vil du snart føle dig mere energiske.
Du behøver ikke at udføre en fuld benplads, hvis du ikke rigtig kan gøre det. Sæt dig ned med dine ben strakt så vidt muligt og læs din yndlingsbog. Du kan også prøve at se et nyt tv -show.
Du føler dig skyldig, hver gang du skal tilstå en anden donuthændelse til din dagbog. Så at føre poster kan reducere dit forbrug af lækker ting.
Forbrænd kalorier med et spring -reb træning i mindst 3 minutter om dagen. Tænd for din yndlingsmusik, og start hoppe! Du kan også prøve en simpel plié:stå med dine fødder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden. Peg tæerne udad, og sænk dig selv i en siddende position. Hold din vægt på dine hæle. Resultaterne skuffer dig ikke.
Det er absolut nødvendigt at drikke masser af vand. Hvis du har en tendens til at glemme det, skal du lægge flasker vand rundt omkring de steder, hvor du arbejder, sove og hvile. Læg en flaske vand i din pung eller rygsæk om morgenen. Hvis du ikke kan lide smagen af drikkevand, kan du tilføje noget smag. Du kan prøve at lægge nogle bær eller æbleskiver i flasken.
Smuk holdning vil gøre dig visuelt slankere. Det er en god ide at købe en holdningskorrektor i en apotek og udføre øvelser til styrkelse af din rygsøjle.
Uanset om du tager balletklasser eller deltager i et fitnesscenter, så snart du keder dig, vil du opgive din træning. Prøv at kombinere og eksperimentere med forskellige ting, og gør din træningssession til en sjov aktivitet. Forsøg for eksempel at deltage i en hip-hop-klasse i dag, en yogaklasse i morgen, og tag derefter en svømmesession-og dermed bliver din forfølgelse af en slank silhuet ikke til en kedelig rutine.
Køb en dejlig tutu, en bodysuit eller et par leggings. Hvis du går i gymnastiksalen, vil du være ked af at ikke bære dem, og måske føler du dig mere motiveret.
Placer dine fødder i en skulderbredde-uforholdsmæssig holdning, og hold ikke rækket. En anden god måde at arbejde på din følelse af balance og stramme benene og bagdelene på samme tid er at træne ved hjælp af en fit bold.