Da Joe Bernstein var bare 25, vejede han 154 kg (339,8 lb). Diæterne virkede ikke. Derefter lod han nogle enkle vaner ind i sit liv, der endelig førte til positive ændringer i hans udseende og hans følelser over sig selv. Nu arbejder Joe som personlig træner og hjælper folk med at træffe bedre valg til en sundere livsstil.
lys side Tilbyder dig chancen for at gøre brug af følgende regler for at opnå gode resultater.
Dette betyder, at det er bedre at undgå at drikke soda, juice og sød te. Selvom det er den eneste vane, du accepterer, kan det hjælpe dig med at miste 22 kg (48,5 lb) på tre måneder. Nogle gange er vi ikke engang klar over, at vi drikker omkring 2.000 kalorier om dagen.
... og tag en dejlig madkasse fyldt med sund hjemmelavet mad at arbejde.
En cykel hjælper dig med at spare flere timer af din personlige tid, mens du også bevarer dine nerver. Den fritid, du får, kan bruges på sund madlavning og træning.
... og hvordan man glæder sig over madlavning. Opskrifter fra Internettet, madlavningsshow og klasser med hyggelige mennesker hjælper dig med at tage en kok.
Det er bedre at vælge lokale og friske produkter, der kan 'genoplive' dine smagsløg og få kroppen til at tabe sig.
En aktiv morgenvandring med din firbenede ven er det bedste, du kan gøre for at øge din stofskifte og hjerneaktivitet. Det er ikke rigtig nødvendigt, at du får en hund - det vigtigste er, at du er nødt til at finde en grund til at gå om morgenen.
Det handler ikke om høje markedsføringskrav som 'GMO -gratis' eller 'organisk produkt' - det handler om en vane at vælge mad af en højere kvalitet. Ja, denne mad kan virke dyr, men så snart du nægter færdige måltider, kommer dit budget tilbage til det normale.
Det ville være en god ide at øge antallet af vegetariske frokostpakker og middage, du spiser, hvilket betyder flere grøntsager, frugter, nødder, frø, afgrøder og bælgfrugter. Hvis du ikke er klar til at nægte kød, skal du være opmærksom på dets kvalitet og oprindelse.
Efter at have brudt op med sin ekskone, måtte Joe opbygge sit liv på ny, og det var et helt nyt liv - et sundt og bevidst liv. Det er ikke nødvendigt at opføre sig så radikalt. Alle har et forhold, det er på høje tid til at afslutte.
For ikke at lade din vægt komme tilbage, er det vigtigt at gøre mere end at træne og spise rigtigt. Alt det mentale arbejde inde i dit hoved betyder noget:helt fra begyndelsen, da du begyndte at opgive nogle gamle vaner, til det øjeblik, du indså og følte dit nye jeg.