Der er masser af gymnastiktræning, der hjælper dig med at slippe af med overskydende vægt eller pumpe dine muskler. Vi på lys side Har dog fundet et sæt øvelser, der kan gøre det bedre end det:det vil sætte dig op for dagen, normalisere dine kropsprocesser, forbedre dit humør, harmonisere arbejdet i dine indre organer og rette din rygsøjle.
Nu kan vi skylløst ligge i sengen i et par ekstra minutter og gradvist komme til vores sanser med disse øvelser.
Spring ikke op fra din seng første om morgenen. Lad dig lyve og strække lidt. Fjern din pude fra under dit hoved, og rul et håndklæde i en pude på cirka tre inches (8 cm) i diameter - det er bedre at gøre det aftenen før.
Læg din pude under dit hoved, så den ligger lige under dine skulderblade, og kast dine arme bag dit hoved. Opgaven er nu at slappe af og smelte på denne pude, som is, der smelter i solen. Smil med dine læber og øjne, og prøv at smile med din mave, dit bryst, hele din krop, mens du stadig ligger med ryggen på puden.
Alle de andre øvelser udføres på ryggen med puden under din hals.
Sæt din pude under din hals. Gnid dine håndflader for at gøre dem varme og 'vask' dig selv ved at gnide dine håndflader op i dit ansigt, panden og bagpå dit hoved og derefter gå rundt i ørerne. Gør det samme for din hals, bryst og mave.
Ligg stadig på ryggen med puden under din hals, tag din højre hånd ind i din venstre og påføring af en eller Dårligt fra din arm. Gentag det samme for den anden arm.
Gør det samme med dine ben, 'vrid' alt unødvendigt fra dem, først klæber tæerne og går op ad ankelen til skridtet.
Liggende på ryggen med knæene bøjet, tag fat i din venstre hæl og gnid den energisk. Skub derefter på din sål, hvor det berører jorden, når du går - det er dine 'rødder'. Du kan finde dem under hver af tæerne og på sålen og hælen.
Stræk din krop med fingrene fastgjort og dine hænder bag dit hoved. Træk tæerne op og dine hæle ned. Sænk derefter langsomt dine arme og træk dine tæer ned som en ballerina. Gentag et par gange.
Lad os nu gøre en sidelæns strækning ved at holde den modsatte arm og ben ud. Bøj det hvilende ben ved knæet og hæld det sidelæns, mens du drejer dit hoved til den strakte arm. Skift derefter armen og benet og gentag.
Træk dine bøjede knæ til din mave, og læg dine arme fladt på siderne, læg dine bøjede ben til venstre på samme tid og vend dit hoved til højre. Gentag derefter det samme med den anden side. Gør dette så mange gange, som du vil.
For maksimal effektivitet skal du stå op fra din seng og gennemgå på alle fire lidt, trække vejret med din mave.
Nu er du klar til alt dagen kan have i vente til dig!