Elle Macpherson er en australsk supermodel, kvinders lingeri -designer, skuespillerinde og mor til to voksne sønner. Man kan med sikkerhed sige, at hun ser perfekt ud og har et forspring på sine yngre kolleger. Den 51-årige model gør ikke nogen hemmelighed for hendes alder og deler åbent tipene, der hjælper hende med at se forbløffende og super sexet.
lys side Kan virkelig ikke ignorere en sådan vidunderlig kvinde, og derfor besluttede vi at dele Elle Macphersons hemmeligheder om sundhed og skønhed med vores læsere.
Hendes vigtigste tip er sunde og afbalanceret ernæring, regelmæssig fysisk aktivitet og pH -balance.
”Du ville blive overrasket over at finde pH -teststrimler i min håndtaske. Jeg er aldrig uden dem. Jeg tror, at de fleste sygdomme er forårsaget af syre-base ubalance. '
”Hver dag laver jeg mine morgenøvelser og træner i gymnastiksalen i 45 minutter. Jeg går regelmæssigt og vand ski. Jeg holder en ganske streng diæt og spiser ikke rødt kød, hvede eller mejeriprodukter. At drikke alkohol og rygning er også strengt forbudt. Jeg tilføjer vitaminer til mit regime, fordi det øger mit energiniveau og hjælper mig med at forblive aktiv. Jeg betragter også protein- og kosttilskud som meget effektive. De hjælper min krop med at modstå hverdagens stress. I løbet af årene med at følge en sund livsstil har jeg prøvet alternativ medicin, akupunktur og refleksologi, 'siger Elle.
Elle arbejder næsten hver dag for ikke mindre end en time. ”Jeg går på ski, når jeg er i bjergene og svømmer i havet. Jeg laver også yoga eller træner i gymnastiksalen. Jeg har altid mine løbesko og iPod med mig, uanset hvor jeg måtte være. For mig er løb ikke kun en måde at holde sig i form, men en slags meditation, ”siger modellen. Ifølge Elle er det vigtigste ved fitness regelmæssighed . ”Det er ikke nødvendigt at altid være på diæt og dræbe dig selv i gymnastiksalen flere dage om ugen. Du ville have det bedre med at udføre effektive øvelser eller køre hver dag. Det vigtigste er ikke at forsømme din krop. ' Disse er Elles hovedregler.
Lev i harmoni med dig selv
”Det, der motiverer mig, er at være glad, inspireret, lidenskabelig, stærk og sund. Det er det, der får mig til at træne og holde mig til min diæt hver dag. Og det er meget vigtigere for mig end hvad mine skalaer viser. Jeg bruger et lille trick til at få mig til at gå i gymnastiksalen:Jeg spørger mig selv, om jeg har det bedre eller værre efter at have trænet. Jeg kan ikke tænke på engang et enkelt tilfælde af at føle mig dårlig efter fysiske aktiviteter. ' Elle Macpherson insisterer også på at elske og acceptere sig selv, inklusive din alder, rynker og krop, fordi hver alder giver sine egne fordele.
'Gør hvad du virkelig elsker,' Modellen anbefaler. ”Jeg ønsker at være sund og glad, elske det, jeg gør, og fortsæt med at gøre det, jeg elsker. Jeg elsker lingeri og sport som skiløb, surfing og cykling. Jeg tror ikke, at sport bare er en måde at tabe sig på, eller forretning er bare for penge. '
Elles træning
Elle MacPherson sportsligt under opsyn af sin personlige fitnessinstruktør, James Duigan. Han arbejder også med stjerner som Supermodel Rosie Huntington-Whiteley og den britiske skuespiller Hugh Grant. James Duigan præsenterer nogle af træningen for sin mest berømte klient.
arme
”Vi bruger TRX -træneren, der er fastgjort på væggen, til at arbejde på overarmene. Disse øvelser fungerer musklerne ved hjælp af kroppens vægt, så de overtræner ikke bicep -musklerne. Når der er hjemme, push-ups på kanten af sofaen. '
abdominale muskler
'Elle hænger AB knaser på båsstænger og løfter hendes knæ til brystet. Denne type træning slæber taljen uden buer eller knas. Efter at have trænet drikker Elle en smoothie med kokosnøddesmør, kanel og ernæringstilskudets kropsbrillianspulver. Det hæver hendes blodsukkerniveau, så hun tænker ikke engang på at spise en dessert. '
ben
”Vi kan ikke undvære klassiske squats, lunges og plastiske rulleøvelser til de ydre sider af lårene, og de overarbejder ikke knæene. Derefter behandler Elle hendes brændende muskler med lymfatisk massage. '
røvmuskler
'Faktisk behøver du ikke at gå i gymnastiksalen for at få dine røvmuskler i form. Bøj dine fødder med et modstandsband og gå langs lokalet. Denne øvelse skader ikke dine led, men udarbejder musklerne og korrigerer din holdning. Du skal naturligvis ikke undgå squats - gør dem så ofte som muligt. Det vigtigste er at træne ordentligt. '
back workout
'Elle udfører specielle yogaøvelser til sin holdning for at undgå strækmærker på brystet og holde muskuløs tonus. Vi kalder denne træning 'Y&T':Hun bøjer knæene, skubber hendes bagdel tilbage, samler i maven og sænker skuldrene. Hendes ryg og hoved forbliver lige. Hun når sine arme ud 15 gange (hun ligner bogstavet 'y') og strækker dem derefter til siderne (som 't'). '
fødder
”I slutningen af sin træning ruller Elle en tennisbold med fødderne. Denne enkle øvelse kan bruges i stedet for refleksologi. Det er især godt for kvinder, der ofte bærer høje hæle. '
Hendes diæt er en af de vigtigste dele af Elles livsstil. Hun spiser kun økologiske produkter og drikker 3 liter vand hver dag.
Elle er sikker på, at skønhed er noget, der kommer indefra. Det handler ikke kun om indre skønhed, men også de produkter, vi forbruger.