Hvor mange gange om året starter du en ny diæt? Virker det virkelig? Vi på lys side Tro på, at vægttab ikke behøver at være stressende eller kompliceret. Alt hvad du skal gøre er at opbygge enkle vaner for at se vægten komme af. Her er 8 videnskabeligt beviste tip til at hjælpe dig med at opnå din drømmekrop.
Gode nyheder, sofa kartofler! Forskere ved Københavns Universitet, Danmark, har fundet, at træning i 30 minutter om dagen hjælper dig med at miste 25% mere vægt end at gå i en hel time.
I denne hurtige verden er det at spise hurtigt blevet en dårlig vane, der kun kan rettes, hvis du virkelig vil. Ironisk nok reducerer det at spise hurtigt følelsen af metthed, hvilket fører til overspisning. Når din hjerne registrerer, at din mave er fuld, spiste du allerede meget mere end din krop har brug for.
I henhold til American Journal of Clinical Nutrition , Tv -madannoncer, især junkfood -annoncer, øger vores appetit og får os til at overspise. Når vi spiser foran vores computere eller tv, er vi ofte ikke opmærksomme på vores mad og er ikke opmærksomme på, hvor meget vi har spist.
Ifølge forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet Obesity Reviews , der er en forbindelse mellem reduceret eksponering for sæsonbestemt kulde og stigninger i fedme i Storbritannien, USA og andre udviklede lande.
Når vi udsættes for kulde, ryster vi:Vores skeletmuskler kontrakt med at generere varme og forbrænder ekstra kalorier i processen. Vi genererer også varme, selv under mildt kolde forhold, når vi ikke ryster. Så når hele huset opvarmes, behøver vi ikke længere at tilpasse os forskellige temperaturer, og vi forbrænder mindre energi.
Ernæringsfakta Fødevareetiketter kan være meget nyttige til at hjælpe dig med at træffe sunde valg og tabe sig.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Consumer Affairs antyder, at folk, der læser madetiketter regelmæssigt, er mere tilbøjelige til at tabe sig, især kvinder i alderen 37-50.
Ifølge forskning, der udføres på Harvard School of Public Health, er det mere effektivt at spise yoghurt og nødder i det lange løb for vægttab end at spise frugter og grøntsager.
Forbrugende chili og andre varme peberfrugter hjælper også med at få pundene til at flyve af, da de fremskynder din stofskifte. Derudover reducerer Cayenne Pepper appetit og forbrænder kalorier hurtigere, ifølge forskning fra Purdue University.
Dette holder din krop hydreret, genererer mættethed og fremskynder din stofskifte, som alle hjælper dig med at tabe sig. Et klinisk forsøg, der blev præsenteret på et møde i American Chemical Society, bekræftede, at det at drikke to glas vand før spisning hjælper en person med at tabe sig og bekæmpe fedme.