lys side har fundet seks enkle øvelser, der vil hjælpe med at berolige flossede nerver. Alt, hvad de involverer, er at trække vejret, og de er blevet prøvet og testet. Det er bedst at udføre disse øvelser højst 5-10 gange i træk.
Sæt dig op, luk øjnene, slap af og tænk på positive ting.
Tag korte, relativt dybe indåndinger. Hold derefter vejret i 4 sekunder og udånder langsomt og fuldt ud. Vent nu i 5 sekunder, og træk vejret ind igen.
Læg den ene hånd på din pande og den anden på bagsiden af dit hoved. Dette vil hjælpe med at styrke blodgennemstrømningen til disse dele af dit hoved og hjælpe med at reducere spændinger. Uden at fjerne dine hænder, indånder og ud jævnt ud med en lille forsinkelse mellem indånding og udånding.
Træk vejret dybt ind, og indånd derefter kraftigt gennem en meget let åben mund. Når du udånder, lad luften ud i små "portioner" skubbe den ud indefra.
Her skal du lave et kunstigt gab. Åbning af din mund så bred som du kan, til det punkt, hvor du kan føle belastningen på din underkæbe, indånde jævnt. Du skal være i stand til at føle, hvordan dine lunger fyldes med luft. Hold vejret i 2 sekunder, og indånder derefter omhyggeligt og jævnt ud.
Træk vejret fuldt ud og uden at holde vejret, lad luften ud af din åbne mund. Dine læber skal danne en cirkel. Træk vejret ud af luften i dele. Den første del af udåndingen skal være den længste, og hver del skal indeholde mindre og mindre luft. Når du har udåndet helt, vent 5-10 sekunder, gentag derefter åndedrætsøvelsen.