Ikke alle internetfitnessudfordringer er effektive, men lys side Ønsker at dele med dig en 30-dages udfordring, der vil give fordele til dit helbred. I dag vil vi fortælle dig om oplevelsen af en person, der tog denne udfordring.
Udfordringen er at opretholde den samme holdning i en bestemt periode - 20 sekunder på den første dag, op til 5 minutter på dag 30.
Journalist Leah Wynalek besluttede at teste udfordringenes effektivitet. Leah er ikke en stillesiddende person, så hun troede, det ville være en let test. ”Jeg var over selvtillid. Da jeg gjorde dem rigtigt, blev min kerne kvakket, og jeg ville se desperat på timeren på min telefon, da den tællede ned til nul, ”Tilmærket hun.
”Min abs styrket. Jeg var ikke helt klar over det før den sidste uge, da min plankehold føltes betydeligt lettere end i løbet af uge en. Selvom jeg ikke så nogen forskel, kunne jeg føle det. ”
Men det var ikke den eneste ændring. ” Jeg følte, at al den spænding, der blev samlet ved at sidde ved mit skrivebord, var væk. Jeg blev overrasket over den energi, jeg følte efter en kort træningsperiode , ”Sagde hun.
Hvis du inkluderer denne øvelse i din daglige rutine, får du flere fordele:
Overvej følgende, hvis du beslutter at tage udfordringen:
Når du er erfaren nok, kan du udfordre dig selv med andre sorter af plankeøvelser, der kan findes i denne artikel.