at spise en sund og ernæringsmæssigt afbalanceret diæt er videnskabeligt bevist at udstråle positive vibber, men det kan være vanskeligt at vedligeholde, når du har haft en dårlig dag og vil dykke ned i en gryde med Nutella.
Disse 9 enkle fødevarer er bevist at vende din rynke på hovedet og hjælpe med vægttab. Listen inkluderer chokolade (ja, du hørte os korrekt), kaffe og endda pasta. Spis disse lækker fødevarer, så glødende du på kort tid!
Bare det at tænke på chokolade sætter et smil på vores ansigt, men du kan bestemt ikke forkæle dig med denne godbit og stadig tabe sig og være lykkelig? Vi er her for at fortælle dig, at du kan. Chokolade indeholder mange antioxidanter, inklusive magnesium, der udløser dine kar til at slappe af, forårsage lavere blodtryk og øge din cirkulation. Omfavnelse af et par firkanter på en 70% kakaobar vil ikke kun reducere din angst, men vil lindre PMS, depression og træthed. Så er du velkommen til at spise mørk chokolade 2-3 gange om ugen. Vi ved, at vi vil!
Sagde for at sprede hjernetåge, kan elementerne inden for en kop kaffe holde din krop på et højt hele dagen og provokere store beslutninger og et smiley ydre. Den daglige drink er kendt for sin stigning i dopamin og serotonin, begge kemikalier i kroppen, der kan lindre dig for negative følelser. Vi er sikre på, at vi kan takke koffein for det muntre boost, men nu kan du nyde din morgendrink uden skyld knyttet.
Spisning på laks er ikke kun til smarte restauranter; Denne fisk er ekstremt høj i rig Omega 3, som er kendt for at bekæmpe humørsvingninger og depression. Fundet også i valnødder kan Omega 3 øge din hukommelse og gøre plads til en koncentrationsdag. Par det med en plade med dampede grøntsager, og du er godt på vej til en dag med positivitet!
Krypteret, kogt eller forvandlet til en omelet - vi er en nation af ægelskere. Æg er en fantastisk proteinkilde, der hjælper med at genopbygge og vedligeholde dine muskler efter en lang slog på gymnastiksalen. Æg indeholder også D -vitamin, som spiller en vigtig rolle i at opretholde immunsystemet og forhindre dig i hoste, forkølelse og nyser. Forbrugende mad rig på D -vitamin kan hjælpe dramatisk med at afværge depressive tanker samt hjælpe med vægttab.
Og for at forbedre dit humør endnu mere, kan du fremstille hjertesformede kogte æg. Se den detaljerede guide her.
En hæfteklamme til morgenmad eller til topping af yoghurt indeholder bær anthocyanidin, hvilket reducerer betændelser i kroppen og reducerer depressionen. Inkorporering af jordbær, hindbær, blåbær, brombær og mange flere, disse humørstabiliserende frugter legemliggør også mange antioxidanter, der ikke kun er gode for din hud, men også hjælper med at bekæmpe aldring.
Nødder og frø, især valnødder, er rige på kalorier og tæt i fedt, men de er afgørende for en sund afbalanceret diæt. Denne snack midt om morgenen indeholder en forbindelse kendt som melatonin, som ikke kun inducerer søvn, men reducerer hjertesygdomme, forhindrer diabetes og bekæmper stresshormonet. Hvis du vil have glødende hud og skinnende hår, bidrager valnødder også til disse faktorer! Spis i moderation for en sundhedsfordeling snack.
Normalt parret med sin bedste ven, Salsa, er avocado en maskot til at regulere det vigtige humørhormon, serotonin. Hjælp hjernen med at styre mange funktioner kæmper avocado med træthed og øger hormonniveauerne dramatisk. Det har ikke kun fantastiske sundhedsmæssige fordele, men veggien er fyldt med sunde fedtstoffer, der kan få din hud til at gløde og hjælpe med fordøjelsen. Brug for at sige mere?
Fabelagtige i frugt smoothies og til levering af energi er bananer kendt for deres høje kaliumindhold, der sænker muligheden for racerhjerte, slagtilfælde og gigt. Bananer er også en stor kilde til vitamin B, som er blevet knyttet til formindskende depression. Spis en af disse for at starte din optimistiske stemning.
Kolhydrater er kendt for at løfte din humør såvel som dine energiniveau. Indeholder lidt fedt, pasta er en stor kilde til komplekse kulhydrater, der også fylder os og frigiver serotonin. En lille del af fuldmiskhødpasta med et afbalanceret måltid vil øge disse endorfiner og frigive vitamin B i kroppen.