Sådan bruges din telefon uden at skade din holdning

Dårlig kropsholdning er ved at blive svøbe fra det tidlige 21. århundrede. En person, der konstant er i en hængende position, kan alvorligt skade deres rygsøjle. På grund af vores konstante brug af smartphones og andre håndholdte gadgets, kan mange mennesker bruge så meget som fire timer om dagen i en unaturlig og skadelig position.

Derfor er vi på lys side besluttede at finde ud af, hvordan du korrekt skal bruge din telefon uden at skade dit helbred. Følgende er uvurderlig rådgivning til os alle!

Forskning har vist, at en persons holdning kan påvirke deres følelsesmæssige syn. En person, der lider af klinisk depression, antager ofte en position, der er blevet kaldt ihunch. Tidligere var det overvejende de ældre, der søgte medicinsk hjælp til rygproblemer, men nu er lægerne vidne til dette særlige problem "bliver yngre."

Hovedfunktioner i IHunch: En strakt ud hals, nedsænkede skuldre, arme trukket ind i overkroppen.

Forudsat at den rigtige holdning hele tiden kan føre til en stigning i produktiviteten på arbejdet og en højere modstand mod stress.

Fem enkle ting, der kan hjælpe med at reducere risikoen for rygproblemer:

1. Med jævne mellemrum flyt dit hoved fra side til side Langsomt, stræk dine muskler.
2. Massage dine skuldre, sidemusklerne i din hals og området mellem dine skulderblade.
3. Stå i en døråbning, stræk dine arme ud og bøj din thorax. Dette vil hjælpe slappe af musklerne der bliver fastgjort i en position i lang tid, når du bruger en smartphone.
4. Hvis du bruger din telefon i mere end ti minutter, Tryk på din hage til din hals og press sammen dine skulderblade. Gentag denne øvelse flere gange, hold positionen i ti sekunder.
5. Hver gang du bruger en smartphone, husk At den korrekte holdning kan hjælpe dig undgå mange sundhedsmæssige problemer I fremtiden.