Vi har alle oplevet den pludselige trang til at tage en lur lige efter et måltid. Det viser sig, at ikke kun vores kærlighed til søvn eller en hård dag på arbejdet kan udløse søvnighed:Det er også den type mad, vi spiser hver dag.
Vi på lys side Samlet 9 fødevarer, der kan forårsage døsighed, især når de spises sammen.
Blandt alle de andre mejeriprodukter har hårde oste den mest afslappende effekt, da de indeholder en stor mængde calcium. Tilføjelse af kiks til osten vil give en stærkere søvninducerende virkning, da kulhydrater intensiverer funktionen af tryptophan.
Kilde:E -sundhedsmæssigt
Mandler er rige på tryptophan, en aminosyre, der producerer melatonin, der ofte er kendt som "søvnhormonet." Derudover er disse nødder fyldt med magnesium, som letter muskelspænding og får dig til at føle dig døsig.
Kilder:NCBI, NCBI
Sukker, kalium og magnesium, der findes i bananer, gør tryptophan let ind i din hjerne og forårsager søvnighed.
Kilde:Livestrong
Valnødder indeholder mindre tryptophan end mandler, men alligevel har de deres egen kilde til melatonin. Forskning viste, at valnødder øger niveauet for dette hormon i blodet og får dig til at føle dig ganske søvnig.
Kilde:NCBI
Kirsebær, især syrlige kirsebær, har et relativt højt melatoninindhold. At spise en håndfuld friske kirsebær vil dog ikke gøre en forskel. At drikke et glas kirsebærjuice vil sætte dig i søvn på kort tid.
Kilde:MedicalXpress
Kamille er fyldt med glycin, en aminosyre, der har en mild beroligende virkning, der slapper af muskler og nervesystemet. Efter en kop kamille -te kan du næppe holde øjnene åbne og fokusere på vigtige problemer.
Kilde:NCBI
Foruden tryptophan indeholder græskarfrø heftige mængder zink og magnesium. Disse forbindelser gør dig rolig og afslappet, og du kan næppe modstå fristelsen til at slukke i et par minutter.
Kilde:Sleepat
Hvid ris har et højt glykæmisk indeks, som kan forårsage døsighed 3 til 4 timer efter, at du er færdig med dit måltid. Forskere har fundet ud af, at især jasminris bringer søvn hurtigere end andre ristyper.
Kilde:ajcn.Nutrition
Syrerne indeholdt i laks, tun og andre olieagtige fisk øger produktionen af melatonin. Disse syrer reducerer niveauet for stresshormoner i blodet, og det eneste, du vil gøre efter at have spist, er at krølle op og sove.
Kilde:Livestrong