Vi vil alle se yngre ud end vi er og lever så længe som muligt. Selvom det er vores genetiske arv, der giver os et forspring, spiller vores diæt også en vigtig rolle i at hjælpe os med at øge vores levetid og opretholde smuk ungdommelig hud i længere tid.
I dag på lys side afslør de 11 anti-aging fødevarer, der holder din hud på det fineste.
Du har sandsynligvis hørt, at avocado får dig til at gå i vægt på grund af dets høje fedtindhold. Men måske vidste du ikke, at disse fedtstoffer er meget sunde. At spise en avocado om dagen reducerer kolesterolniveauer og understøtter processen med hudregenerering. Det giver din krop C -vitamin, kalium og antioxidanter, og den er rig på folinsyre.
Tip: Har du prøvet avocadosaft? Det er aldrig for sent at prøve nye ting. Det er meget cremet og let at lave. Læg bare avocado papirmasse, mælk, knust is og en skefuld brunt sukker i blenderen, og bland den, indtil den er glat.
Jordbær, brombær, blåbær, druer ... Disse små frugter indeholder antioxidantegenskaber, der forhindrer eller forsinker nogle typer celleskader og kan reducere hævelse i led og smerter .
Vi anbefaler især, at du forbruger blåbær, når de forbedrer kognitive evner og hjælper med at forhindre urinsygdomme, Alzheimers og demens.
Denne grøntsag er kendt for at beskytte øjnene takket være beta-caroten, et stof, som kroppen konverterer til vitamin A. Det hjælper nethinden og andre dele af øjet med at fungere glat. Det beskytter også huden mod fotoing - For tidlig rynke af huden forårsaget af eksponering for UV -stråler.
Husk ikke at koge gulerødder, da dette vil reducere mængden af essentielle næringsstoffer og vitaminer markant.
Citrusfrugter er en primær kilde til vitamin C og folinsyre. De hjælper med at reducere niveauer af kolesterol og urinsyre i blodet. Hvis du forbruger dem regelmæssigt, hjælper de dig med at forhindre kredsløbsproblemer, hjertesygdomme og sygdomme som gigt, der forårsager frygtelig smerte i leddene.
At drikke citronsaft på tom mave renser tyktarmen og afgifter kroppen. Derudover vil din krop først absorbere sine næringsstoffer, og du vil føle dig sund og strålende.
Ikke kun er hvidløg et kraftfuldt våben til at afskrække vampyrer, men det dræber også de fleste infektioner, hvis de bruges korrekt. Vi ved, at hvidløgsånd kan være meget stærk og vanskelig at slippe af med, men de utrolige fordele Hvidløgstilbud gør det værd.
Dens fungicidale og bakteriedræbende egenskaber gør denne anti-aging superfood til en af de bedste naturlige antibiotika. Det afbalancerer også kolesterol, forbedrer blodcirkulationen og hypertension og hjælper med at reducere risikoen for visse kræftformer.
Endelig en sød godbit! Mørk chokolade har adskillige sundhedsmæssige fordele. Det indeholder antioxidanter såsom flavonoider, der hjælper din hud med at beskytte sig mod UV -skader, bekæmpe frie radikaler og forbedre dens hydrering og tykkelse. Men bliv ikke for glad for tidligt:Det er kun chokolade med mindst 75% kakao, der giver dig alle de antioxidante fordele.
Olivenolie er ikke kun en væsentlig del af en sund kost, men også en værdig tilføjelse til din hudplejerutine. Det er en af de vigtigste kilder til alfa-linolensyre, der holder din hud hydreret og tonet, hvilket forhindrer aldring.
tip :Påfør forsigtigt et par dråber olivenolie omkring dine øjne om natten lige før du går i seng. Dette vil gøre din hud glat og fugtet og mindske udseendet på fine linjer. Ingen skylning krævet.
Tomater er ikke kun saftige og lækre, men også gode til dit helbred. De er fyldt med næringsstoffer og indeholder en hel del vitamin A, C -vitamin og folinsyre
Lycopen, der er ansvarlig for den røde farve på modne tomater, er en antioxidant 14 gange større end resveratrolen, der findes i rødvin. Det beskytter huden mod UV -stråling og har også en stor effekt i forebyggelse af hjerte -kar -carrular, degenerative og infektionssygdomme. For øvrig er lycopen lettere at absorbere, når tomaterne koges og kombineres med lidt olivenolie.
Oliefisk, såsom laks, tun, ansjos og purbot, er en stor kilde til omega 3 -fedtsyrer, der hjælper celleregenerering og holder kolesterol lavt. De er også meget gode til hudpleje, da de omvendt og forhindrer den oxidative skade, der følger med alder .
Derudover er ovnbagt laks meget let at tilberede. Drys det bare med salt og peber, dæk med rosmarinskviste og citronskiver, dryp med olivenolie og bag indtil kogt.
Denne plante, der normalt findes i pulverform, bliver mere og mere populær, og der er en grund til det. Dens anti-kræft-, fordøjelses- og antiinflammatoriske egenskaber gør det til et godt valg, når det kommer til krydderier dine retter. Det bremser også aldringsprocessen, giver dig energi og løfter dit humør i tider med stress.
Gode nyheder! Iberian skinke hjælper forhindrer tab af muskelmasse forbundet med aldring og indeholder en stor mængde sunde fedtsyrer, der styrker det kardiovaskulære system. Derudover er det en kilde til mineraler (jern, zink, kalium) og vitaminer i B -gruppen. Men husk ikke at indlæse for meget skinke, da den indeholder en masse natrium.