Bananer er den mad, der får lækkert til at mødes sundt. De vitaminer og nyttige forbindelser inden i dem beskytter altid vores krop.
lys side har forberedt en liste med 10 nyttige egenskaber ved denne tropiske frugt, og næsten alle af dem er afhængige af modenheden af en banan. Det betyder ikke, at du ikke skal spise nogle og vælge andre i stedet - det er bare det, at den korrekte modenhedskvalitet kan have en bedre effekt på dit helbred.
Bananer indeholder et specifikt protein (tumornekrosefaktor), der hjælper med at forhindre onkologiske tilstande. Modne frugter har meget mere af det i dem, så Det anbefales at spise bananer med plettet eller mørklagt hud.
Kilde:JStage
Mineralmangel er en almindelig årsag til ankelmuskelspasmer. Ved at indtage produkter som rig på kalium og magnesium som bananer, kan du forhindre muskelkramper . Derfor inkluderer mange atleter dem i deres diæt.
Kilde:Dailymail
Mad, der indeholder tilstrækkeligt kalium, hjælper med at forhindre nyresten i at vises. Ifølge en undersøgelse kan regelmæssigt forbrug af bananer også mindske chancen for maligniteter i nyrerne med 40%.
Kilde:Foodandlife, NCBI
En kaliumrig diæt anbefales til dem, der har højt blodtryk og er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme. Det daglige forbrug på 1,3 gram af dette element reducerer risikoen for hjertebegivenheder med 26% . For at levere dette beløb til din krop skal du spise 2 til 3 bananer om dagen, afhængigt af deres vægt.
Kilde:NCBI
Kolesterol er den vigtigste årsag til vaskulær obstruktion, hvilket fører til åreforkalkning. Bananer indeholder phytosteroler, der hjælper med at reducere niveauerne af kolesterol i dit blod og opretholde dit vaskulære systems sundhed .
Kilde:NCBI, NCBI
bananer anbefales til mennesker med gastrisk mavesår Og dem, der er i risikogruppen. De indeholder et specielt enzym, der øger sekretionen af slim, der beskytter abdominalvæggene.
Kilde:NCBI
Overfloden af vitaminer og mineraler gør bananer til en stor energikilde. Enkle kulhydrater er hurtige til at fordøje og kan genopfylde din energiressource næsten øjeblikkeligt, hvis det er nødvendigt.
Bananer indeholder dopamin - "lykkehormonet" - sammen med delvis vitamin B -kompleks, der positivt påvirker nervesystemet. Disse funktioner gør det muligt at inkludere bananer på listen over fødevarer at spise, hvis du pludselig føler dig nede .
Kilde:NCBI
Disse tropiske frugter har en bestemt type resistent stivelse i dem, der hjælper med at forbedre tilstanden for en person med diabetes mellitus type 2. Det skal dog bemærkes, at grønne bananer indeholder flere af dette stof. En grøn banan med gennemsnitlig størrelse har 12,5 gram stivelse i den, mens en moden kun vil indeholde ca. 5 g.
Kilde:NCBI
Resistent stivelse forhindrer fedt i at opbevare i din krop og øger udgifterne til energi, hvilket resulterer i hurtige og synlige forbedringer under intensivt vægttabstræning. Den anbefalede daglige dosis af dette stof er 10 gram. Og selvfølgelig skal du også forblive aktiv og kontrollere dine madvaner.
Kilde:NCBI