En afslappende massage kræver ikke nogen specifikke metoder. Du kan nemt give en stor massage ved at følge guiden, at lys side har forberedt dig.
For det første skal du give en behagelig temperatur:den skal ikke være alt for varm eller kold i rummet. Tag hensyn til det faktum, at kroppen afkøles under processen. Det er bedre at give en massage på en hård overflade med fokus på nakken, skuldrene og tilbage.
Start med lette masseringsbevægelser. Du skal flytte fra skuldrene til taljen og ryggen. Bevægelserne til skuldrene skal være mere intense, men stadig bløde på dette tidspunkt.
Brug hele håndfladen under processen. Du kan begynde at forbedre bevægelserne.
Du kan være særlig opmærksom på skuldrene, da de er især påvirket af en stillesiddende livsstil. Forøg bare massagetiden i dette område. Du kan anvende akupressurteknikker, presse forsigtigt på specifikke punkter.
Massér ikke rygsøjlen under alle omstændigheder. Når du arbejder i dette område, skal du flytte langs de bagerste lange muskelfibre.
Alle slags lemmassage starter med lette opvarmningsstrøg. Hvis der er problemområder med lokaliseret smerte, skal de masseres ved at trykke på dem skiftevis med tommelfingerpuder (første en kalv, den anden).
De grundlæggende krav til udførelse af ansigtsmassage er:de muskler, du arbejder med, skal maksimalt afslappes; Massagen udføres glat, rytmisk, langsomt og smertefrit; Du bevæger dig i retning af muskelfibre; Når du gnider den fangede hud, skal du presse den forsigtigt og trykke forsigtigt på ansigtsbenene.
Du kan afslutte massagesessionen med let klappning eller bevæge dig over ryggen (bottom-up) med fingerspidserne. Dette beroliger huden.