Getting rid of excess fat is usually difficult and takes a long time. Vi på lys side Fundet 7 enkle tricks, der helt sikkert vil hjælpe dig med at nå dit mål hurtigere.
Sørg for at drikke nok vand. Det hjælper din krop med at skylle affald væk og forblive ved den rigtige temperatur. Dehydrering gør det svært for kroppen at kontrollere dens temperatur og forbrænde opbevaret fedt, da det bruger dette fedt til at forblive i balance. Her er de bedste tider at drikke vand:
Skift til en lavkolhydratdiæt hjælper dig med at forbrænde fedt, fordi du tager en nedsat mængde insulin, som også er et fedtopbevaringshormon. Vælg kulhydrater, der har et lavt eller medium glykæmisk indeks, såsom:
Beløbet skal være en halv kop og kun en, der serverer en dag.
En hurtig stofskifte betyder at brænde flere kalorier og flere pund. Den bedste måde at fremskynde din stofskifte og tone din krop på er en god træning. Tilføjelse af nogle håndvægte til din fitnessrutine vil gøre træningen mere effektiv og hjælpe din stofskifte med at forblive i et højere gear i timevis efter at du har trænet.
Aminosyrer er nøglen til muskelvævsudvikling. Fødevarer med den højeste mængde aminosyrer er dem, der er højest i protein. Hvis du vil forbrænde fedt, er det vigtigt at inkludere en mad med højt proteinindhold ved hvert måltid uden at overdrive det. De bedste proteinkilder er:
Det lyder måske underligt, men din krop har brug for fedt for at producere de hormoner, der får dig til at forbrænde fedt:testosteron og væksthormoner. Imidlertid er ikke alt fedt det samme. Nøglen er at erstatte dårligt fedt med godt fedt. Forget burgers and fries - your diet should only include healthy fats that can be found in:
At spise en masse mættet fedt kan øge kolesterolet i dit blod, men det betyder ikke, at du er nødt til at fjerne mættet fedt fra din diæt helt, hvis det kommer fra kilder som:
Her er de fødevarer, du skal spise, hvis du naturligt vil rense og afgifte din krop:
Du kan også lave detoxdrikke. Her er fire store fedtflydende drikkeopskrifter.
Mennesker med en normal eller langsom metabolisme vil ikke have det laveste niveau af fedt, hvis de ikke gør mindst 40 til 60 minutters cardio 5 dage om ugen. En anden mulighed er HIIT (højintensitetsintervaltræning), der kan gøres på kortere tid med fremragende resultater. For eksempel: