At spise rigtigt og være fysisk aktiv er et par eksempler på gode vaner, der kan hjælpe din krop med at holde sig i form og ung. Men dette gælder også for vores ansigtsmuskler, der har tendens til at miste deres fasthed, når vi bliver ældre.
Med det i tankerne, vi på lys side har samlet en liste over de bedste øvelser, der er designet til at hjælpe dit ansigt til sin tidligere herlighed.
Ligesom før nogen anden træning, vil du varme dine ansigtsmuskler op.
Til dette formål skal du flytte din underkæbe frem og bagud og derefter side til side. Alle bevægelser skal udføres langsomt og glat uden pludselige rykker. Gentag øvelsen 8-10 gange.
Åbn din mund, og rul din bundlæbe over dine nedre tænder. Forestil dig, at du er nødt til at øse vand med underkæben. Flyt hovedet ned i en østrig bevægelse, og luk din mund, mens du løfter dit hoved.
Mens du udfører denne øvelse, skal du sørge for, at hjørnerne på dine læber er helt afslappede. Gentag 5-7 gange.
En dobbelt hage er også forbundet med svaghed i hyoidmusklerne. Derfor skal de også styrkes.
Stik din tunge ud så langt som muligt, og prøv at nå din næse med spidsen af din tunge. Hold dine læber afslappede. Gentag 5 gange.
Hvis du vil returnere formen på dit ansigt til et yngre look og trække dine kinder op, skal du gøre følgende træning:Vend dit hoved til venstre, og træk din underkæbe frem, og sil musklerne i din hals. Du skal føle musklerne til venstre for din hals, der strækker sig. Drej derefter hovedet til højre og gør den samme bevægelse. Gentag 5 gange på hver side.
Forestil dig, at du er nødt til at kysse en giraff (eller nogen, der er meget høj).
Løft dit ansigt op, og se på loftet. Tag lidt underkæben frem, og pucker dine læber, som om du vil kysse nogen. Hvis du udfører øvelsen korrekt, skal du føle en stærk spænding i din hals. Hold positionen i 5 til 8 sekunder og frigør. Gentag 5 gange.
Til denne øvelse skal du lave to næve og placere dem direkte under din hage. Begynd derefter med at bevæge din underkæbe lidt ned på dine næve, og sil dine muskler, mens du overvinder modstanden. Den presserende kraft bør gradvist stige. Når du når maksimal modstand, skal du holde i 3 sekunder. Slap derefter af, og gentag øvelsen 5-7 gange.
Knom dine tænder med munden lukket, og prøv at strække hjørnerne på dine læber så brede som muligt. Skub nu din tunge mod din hårde gane, og øger gradvist pressekraften gradvist. Hvis du føler en stærk spænding i dine hakemuskler, har du udført øvelsen korrekt. Hold denne følelse af spænding i 5 sekunder, og slap derefter af i 3 sekunder. Gentag 5-8 gange.
Inhaler dybt med din mund, og fyld den med luft. Luk din mund, og pust op dine kinder. Tryk nu på dine håndflader på dine kinder, så du føler spænding i dine muskler. Hold i 3-5 sekunder, slip derefter luften og slap af. Gentag øvelsen 5-6 gange.