Du har ikke spist fastfood og slik i lang tid, du træner regelmæssigt, og du prøver hårdt på at tabe sig ... men disse ekstra pund ser ud til at hænge på. Faktisk er de fleste mennesker bare ikke klar over, at deres sædvanlige morgenritualer kan forhindre dem i at få deres drømme.
lyse side Holdet har samlet 5 morgenvaner, som du skal opgive lige nu.
Med for lidt søvn er din krop mere tilbøjelig til at producere stress-respons hormon cortisol, der øger din appetit. Imidlertid er det måske heller ikke meget bedre for dig. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af PLOS One Journal , at sove mere end 10 timer om natten kan føre til et højere kropsmasseindeks. Det er ikke underligt, at læger anbefaler at få 7 til 9 timers søvn hver dag.
Åbn persienner eller gardiner umiddelbart efter at have vågnet op. En undersøgelse i tidsskriftet PLOS ONE fandt, at blå lysbølger fra den tidlige morgensol øger din stofskifte og hjælper din krop med at vågne op. Selv 20 til 30 minutters dagslys er nok til at påvirke dit kropsmasseindeks.
Det lyder måske underligt, men det er sandt. En undersøgelse foretaget af US National Sleep Foundation afslørede, at folk, der rapporterede at gøre deres senge, også rapporterede om bedre søvn generelt. Når alt kommer til alt er sund søvn den optimale måde mod en sund vægt.
Forskere fra Cornell University beviste, at daglig vejning er en succesrig teknik, der tilskynder til vægttab. Det bedste tidspunkt at træde på skalaen er første ting om morgenen, før du spiser eller drikker noget. Da du taber vandet natten over, får du det mest nøjagtige antal.
Forskere fra Tel Aviv University insisterer på, at du skal forkæle dig selv med et lækkert måltid om morgenen. Faktisk vil en afbalanceret morgenmad, der indeholder 600 kalorier med magert protein, kulhydrater, og nogle dessert gøre det lettere for dig at følge din daglige diætplan.