Ikke alt, hvad vi er vant til at tænke på som en sund morgenvaner, er ganske sådan. Vi på lys side Overvej det vigtigt for dig at vide et par ting om morgenmad.
Din morgenmad er det, der giver dig energi for hele dagen . Hvis det er virkelig sundt, er det. At springe over dit morgenmåltid er en alvorlig fejltagelse, da det kan resultere i forskellige sygdomme. Bare sørg for, at det, du spiser, er godt for dig. Vores undersøgelse af populære myter vil hjælpe dig.
Sikkert. I teorien. Imidlertid indeholder færdiglavet granola sukker og mættet fedt, som ikke er, hvad du ville forvente af det.
Det er stadig intet at bekymre sig om, fordi du nemt kan lave granola derhjemme. Bare bland korn, nødder, kokosnøddeflager, kanel og honning, og bag det hele indtil gylden.
Dette er en myte. Mejeriprodukter med lavt fedtindhold kompenserer for deres mangel på fedt med tilsætningsstoffer for at bevare smag og smag af produkter med fuldt fedtindhold. Derudover påvirker mejeriet med lavt fedtindhold negativt metaboliske processer. Vælg fødevarer med fuld fedt og lavt sukker-de vil ikke kun skade din krop, men hjælper også med at holde dig mættet i længere tid.
Hvis du stadig er sulten efter morgenmaden, skal du kaste nogle proteinrige fødevarer ind i dit morgenmåltid. Æg, for det første, der kan koges på mange forskellige måder. Hvis æg ikke er noget for dig, skal du vælge fuldkorns kulhydrater, da de mætter dig bedre i længere tid. Tilføjelse af lidt græsk yoghurt til dem vil heller ikke skade:det er en kilde til protein også.
En ganske typisk sag:æggehvider har lidt fedt og dermed små kalorier, mens alle de sunde ting er indeholdt i æggeblommerne, såsom jern, vitamin B og vitamin D. Fedt i æggeblommen fødte imidlertid myten om, at det påvirker blodcholesterolniveauer, som det ikke gør i henhold til nylige studier. Du er velkommen til at have en æggekraft til morgenmad.
Et glas appelsinsaft lyder temmelig sundt, indtil du finder ud af, hvor mange appelsiner det tager for at gøre det. Juice har en tendens til at være fulde af sukker, så det er bedre at spise en faktisk frugt i stedet. Det giver dig et løft af vitaminer og fiber.
Du kan også prøve at lave juice selv. Grønt æble, gulerod, selleri og ingefær er en god kombination.
De fleste morgenmadsstænger er fyldt med sukker og mættet fedt, mens de ikke indeholder noget protein at tale om. Hvis du ikke har tid til at tilberede din morgenmad om morgenen, skal du tænke på det natten før. At lave en korn med nødder og bær tager ikke lang tid, og din krop vil takke dig for det om morgenen.
Tid er essensen, når vi taler om en sund kost. At have snacks på farten fratager dig nødvendige stoffer og efterlader dig stadig sulten. Hvis du havde en lille morgenmad eller ingen som helst, skal du huske at tage nogle sunde snacks med dig:nødder, naturlig yoghurt eller noget frugt. Og så gå ikke glip af et godt proteinrigt måltid. Kun på denne måde kan du holde dig væk den irriterende sult, der spiser dig indefra hele dagen.