Fortæl os din alder, så fortæller vi dig, hvordan din stofskifte fungerer

Selv hvis du ikke vil indrømme det, ved vi stadig, at det sker:din krop gennemgår alvorlige ændringer, og det fungerer ikke, som det gjorde for 10 år siden. Du kan helt sikkert føle ændringen. Og selvom det kan være vanskeligt at acceptere, ønsker vi ikke, at du skal føle dig dårlig med de naturlige ændringer. Vi på lys side Håber, at selv efter at vi fortæller dig, hvordan din stofskifte fungerer i en bestemt alder, kan du fortsætte med at nyde alle faser i dit liv.

Tap for at se svaret Tap for at se svaret © Depositphotos Tap for at se svaret Tap for at se svaret © Depositphotos Tap for at se svaret Tap for at se svaret © Depositphotos Tap for at se svaret Tap for at se svaret

Dette betyder ikke, at din stofskifte er en lazybones. Her er nogle andre faktorer, der påvirker din metaboliske hastighed:

1. Rytme og livskvalitet

Når du bliver ældre, skal du begynde at arbejde på din krop. En stillesiddende livsstil og dårlig kost er dine værste fjender. Prøv at erstatte din yndlingsjunkfood med sundere muligheder. Spring aldrig over morgenmaden, da det giver dig mere energi, end du tror. Og husk:det er bedst at spise ofte, men i små portioner.

2. Fritid

Tag dig tid, slap af og nyd de små ting. Lær at spise langsommere, fordi det ikke er sundt at spise i en fart:din hjerne kan ikke behandle signaler om metthed, og som et resultat spiser du meget mere, end du har brug for at føle dig fuld. Spise for hurtigt hæver blodsukkeret, der udløser et dramatisk fald i din metaboliske hastighed.

3. Sov

I en alder af 30 oplever nogle mennesker lejlighedsvise søvnproblemer. Hvis du allerede har henvendt dig til sovepiller for at få hjælp, kan du prøve at give dem op så hurtigt som muligt, fordi de ofte er vanedannende. Det er bedre at kigge efter naturlige alternativer.

At få en god nats søvn er meget vigtigt for dit helbred, så prøv at gøre følgende:Træning om aftenen, ikke spis tung mad, tag et varmt brusebad og læs noget, før du går i seng.

4. Klima

Et varmt klima bremser din stofskifte; Kolde temperaturer stimulerer tværtimod det. Dette betyder ikke, at du er nødt til at migrere hver 6. måned, men du skal være mere opmærksom på temperaturer i forskellige sæsoner.

Nogle hemmeligheder for at øge din stofskifte:

• Udfør fysiske øvelser hver dag, især om morgenen. Du vil føle dig energisk hele dagen.
• Prøv at øge mængden af ​​protein i din diæt.
• Drik vand. Det er sandsynligvis den bedste metabolisme-boostende drink.
• Spis langsomt, men spring ikke måltider over.
• Få nok søvn.
• Glem ikke regelmæssige sundhedsundersøgelser.