En fremspringende mave er en af manifestationerne af oppustethed, som i sig selv er en naturlig proces af kroppen. I en normal tilstand er ca. 1 liter (ca. halvdelen) af maven og tarmen fyldt med gas.
Luften i maven er resultatet af arbejdet med tarmmikroflora -mikroorganismer - bakterier, der hjælper fordøjelsesprocessen. Jo hårdere det er for maven at fordøje mad, jo flere gasser produceres.
lys side Tilbyder flere måder at slippe af med en oppustet mave og samtidig hjælpe maven i sit daglige hårde arbejde.
Tag navlen som et "udgangspunkt." Placer 4 fingre vandret over det. Det ønskede punkt er over overfingeren. Massér det i 2-3 minutter med uret og den samme mod uret. Hvis du gjorde alt rigtigt, vil du føle en sur smag i munden, og spyt vil stige.
Dette punkt er placeret på højden af den anden finger over navlen. Tryk på det, og massage i 2-3 minutter med uret og så meget mod uret.
Placer 4 fingre vandret under navlen. Det rigtige punkt er placeret under lillefingeren. Det har også brug for 2-3 minutters massage med uret og lige så meget mod uret. Hvis det gøres korrekt, hjælper det med at slippe af med oppustethed.
En sund person kan have masser af årsager til oppustethed. De er relateret til ernæring og maven. Her er et par grundlæggende tip:
Et glas vand med citronsaft 15-30 minutter før et måltid hjælper med at normalisere sekretionen af gastrisk syre, lindrer symptomerne på halsbrand og forhindrer bukning og gasdannelse i tarmen. Derudover indeholder citron en masse vitamin c.
Mælk stimulerer produktionen af gastrisk syre og øger surhedsgraden. Behandl det ikke som en drink - det er mad og ganske tungt. Vælg yoghurt eller kefir, da de indeholder probiotika, der hjælper mavebakterierne i fordøjelsesprocesser. Hvad angår kaffe og øl, påvirker de maven næsten på samme måde som mælk.
3. Vask ikke mad ned.
De drikkevarer, du tager under et måltid, fortynder gastrinsyren og koncentrationen af enzymer, der er ansvarlige for fordøjelsen. Derfor fordøjes maden længere, og gæringsprocessen kan begynde. En konsekvens af dette er øget gasdannelse og oppustethed.
4. Drik ikke alkohol på tom mave.
Alkohol stimulerer produktionen af gastrisk syre, som i mangel af mad i maven bremser sit arbejde og begynder at korrodere væggene. Ved hyppig brug dræber det mikrofloraen i maven og tarmen. Hvis der ikke er noget spørgsmål om at drikke eller ikke at drikke, skal du passe på, at maven ikke forbliver tom.
5. drik ingefær te.
Ingefær, krydret i sin natur, beroliger maven og reducerer gasdannelse og tarmaktivitet. Det fortynder også blodet og forbedrer dets cirkulation.
6. spiser ikke for meget fedt mad.
Fedt mad, fastfood og fedtholdige slik er tunge fødevarer, der opholder sig i maven under fordøjelsen. Jo hårdere en mad er for maven at fordøje, jo flere gasser producerer den. Hvis du spiser mindre fedt, kan du undgå både tyngde og følelser af ubehag.
7. ikke "spis luft."
Når vi spiser i en fart, snak, mens vi spiser, tygger dårligt, drikker kulsyreholdige drikkevarer, tygger bubblegum eller røg, sluger vi overskydende luft. Det er ikke farligt, men det fører til oppustethed og gasdannelse.
8. spiser ikke for mange fødevarer rig på fiber.
Dette er adskillige frugter, grøntsager, bær og bælgfrugter. Overskydende fiber forårsager gasdannelse og hæmmer tarmfunktionen på grund af grove fibre. Det er bedre at ikke overdrive sådan mad.
9. slap af, sov godt og meditere.
Angst og stress fører til krænkelse af tarmmotilitet. For at klare dem skal du slappe af. For eksempel beroliger 15-20 minutters meditation om dagen sindet, maven og hjertet og normaliserer blodcirkulationen.