Langt hår er et mål, som mange kvinder søger at nå. Ud over specielle shampoo, masker og hårklipper under den voksende måne, vil en ændring i ernæring også hjælpe håret med at vokse hurtigere.
lys side Ønsker at fortælle dig om produkter, der ikke kun får dit hår til at vokse hurtigere, men også gøre det mere sundt.
Omega-3-fedtsyrerne indeholdt i denne fisk styrker hårsækker og stimulerer hårvækst . Videnskabelige eksperimenter har vist, at forbruget af produkter, der indeholder disse syrer, forkorter telogenfasen (hvileperioden for hårsækker) i et halvt år. Derudover indeholder laks vitamin B12 og jern, som også hjælper dit hår med at vokse hurtigere.
Kilder:FoodComp, NCBI
Østers er en guldmin på zink, på grund af hvilket hår vokser hurtigere og bliver skinnende . En østers om dagen mere end kompenserer det daglige behov for dette element. Selvfølgelig er det næsten umuligt at behandle sig selv med en sådan delikatesse hver dag. Du kan erstatte dem med hvedekli, oksekød (især leveren) og svinekød, da disse fødevarer også indeholder nok zink.
Kilder:FoodComp, NCBI
Kylling er rig på animalsk protein, og vi har brug for det til produktion af keratin - Det stof, som hårskaftet består af med 80%. Proteinmangel i kun 2-3 måneder fører til at stoppe i hårvækst såvel som hårtab. Andre magert sorter af kød (Tyrkiet, kanin) indeholder også nok animalsk protein.
Kilde:NutritionExpress
Æg indeholder nødvendige elementer til hårvækst og vedligeholdelse af normal hårtilstand, såsom protein og biotin . Biotin som fødevaretilsætningsstof anbefales til at stoppe hårtab, men når det opnås med mad, vil det være meget mere effektivt. Derudover indeholder æg leucin (ansvarlig for celledeling) og andre aminosyrer, som vores hår har brug for.
Kilder:Aeb, Livestrong
Mandler indeholder vitamin E, der aktiverer hårvækst og styrker håret . 30 gram mandler (ca. 15-20 nødder) indeholder 70% af den daglige norm. Derudover indeholder mandler så nyttige stoffer som biotin, fedtsyrer og B -vitaminer.
Kilder:WHfoods, NCBI
Græskarfrø indeholder vitaminer B1, B2, B3 og B4, der er ansvarlige for hårvækst samt B5 og B6, hvilket giver hovedbundsundhed . Hvis du har alvorligt hårtab, skal du medtage mere græskarolie i din diæt, da det ifølge undersøgelsen hjælper selv med alvorlige former for denne sygdom.
Kilder:WHfoods, ProgressiveHealth, NCBI
Linser er en rekordholder for indholdet af jern - et af de vigtigste elementer til sund hårvækst . Så en skål med linsesuppe indeholder omkring halvdelen af det daglige behov for dette element. Derudover indeholder den zink, cholin (normaliserer blodforsyningen til hovedbunden) og andre nyttige elementer.
Kilder:WHfoods, NCBI