Der er ikke meget i denne verden mere forfriskende end et højt, iskoldt glas vand. Jeg tror ikke, der er nogen i live, der kan benægte, at nogle gange kan et simpelt glas vand være mere tilfredsstillende end en kop kaffe eller en dåse sodavand. På trods af dette drikker for mange af os ikke nok vand på daglig basis. Ved at fratage os verdens mest naturlige ressource skader vi kontinuerligt vores kroppe. Hvis du genkender et af følgende tegn i dig selv, anbefaler vi, at du går og drikker et glas H2O med det samme.
Dette virker temmelig indlysende, men konsekvenserne er måske ikke sådan. Selvfølgelig, hver gang du føler den klistrede, grimme følelse i munden, ville du tydeligvis nå ud til en slags væske. Men sukkerholdige drikkevarer er kun en midlertidig løsning på et større problem. Drikkevand smører slimmembranerne i munden og halsen, som fortsat vil holde din mund fugtig med spyt længe efter den første slurk.
Din hud er din krops største organ, så den er selvfølgelig nødt til at forblive hydreret. Faktisk er tør hud et af de tidligste tegn på fuld-on dehydrering, hvilket kan føre til meget større problemer. Mangel på vand betyder en mangel på sved, hvilket fører til en krops manglende evne til at vaske overskydende snavs og olie akkumuleret hele dagen. Hvis du vil afværge breakouts, skal din første anvendelse være at drikke mere vand.
Vi gik allerede over tør mund, men tørsten går ud over en ørkenlignende tunge. Enhver, der nogensinde har haft tømmermænd, kan fortælle dig, at din krop bare ikke kan få nok vand, når du vågner op. Alkohol dehydrerer hele kroppen, og drikkevand sender 'Ja tak!' Signaler til hjernen, indtil dine væskeniveauer vender tilbage til baseline. Lyt til hvad din krop fortæller dig; Det ved, hvad det taler om!
På nuværende tidspunkt skulle det være klart, at drikkevand påvirker mere end bare din mund og hals. Mangel på vandindtagelse fører til tørre, blodskårne øjne (igen, tænk på den sidste bankende tømmermænd). Uden vand i kroppen tørrer dine tårekanaler op. Hvis du tænker 'Så hvad nu hvis jeg ikke kan græde?', Indse, at dette kan forårsage meget mere skade på dine øjne, især hvis du bærer kontakter på daglig basis.
Vores brusk og rygmarvsdiske består af ca. 80% vand. Dette er en absolut nødvendighed for at forhindre, at vores knogler slibes mod hinanden med hvert trin, vi tager. Ved at holde din krop hydreret, sikrer du dig, at dine led kan absorbere chokket af pludselige bevægelser, såsom at løbe, hoppe eller falde akavet.
Dine muskler består også for det meste af vand. Naturligvis betyder mindre vand i kroppen mindre muskelmasse. Drikkevand før, under og efter en træning ikke kun holder dig hydreret og behagelig, det bringer også vand til de rigtige steder i din krop og reducerer chancen for at udvikle betændelse og ømhed relateret til træning og vægtløftning.
Drikkevand giver din krop mulighed for kontinuerligt at skylle toksiner ud. Dine organer arbejder for at filtrere vores bestemte affaldsprodukter som en maskine, men hvis du ikke brænder maskinen med vand, kan den ikke fungere korrekt. Det, der ender med at ske i en dehydreret krop, er organer, der begynder at trække vand fra lagrede områder som dit blod, hvilket fører til et helt nyt sæt problemer.
Som vi netop har nævnt, når en krop er dehydreret det "låner" vand fra dit blod. En mangel på korrekt hydreret blod fører til, at en mangel på ilt bringes over hele kroppen. Naturligvis fører en mangel på ilt til søvnighed og direkte træthed. Mangel på udholdenhed betyder, at du begynder at opleve det kl. 14.00 tidligere og tidligere på din dag (og husk, kaffe hjælper ikke i det lange løb).
Når du er dehydreret, begynder din krop muligvis at tro, at den har brug for noget mad. Dette sker hele dagen og natten over, når du vågner trang til den midnatssnack. At spise mad skaber dog mere arbejde for din krop, mens drikkevand renser og dine organer og forsyner det med det brændstof, det har brug for for at gennemgå de andre processer, som en krop går igennem.
Vi talte før om slim i vores mund og hals, og hvordan det at holde hydreret giver membranen mulighed for at fungere korrekt. Dette gælder også for hele fordøjelsessystemet. Uden ordentlig hydrering mindskes mængden og styrken af slim i maven, hvilket gør det muligt for mavesyre at gøre nogle store skader på dine indersider. Dette fører til det, vi ofte omtaler som halsbrand og fordøjelsesbesvær.
Mængden af vand, som vores kroppe bevarer naturligt, falder, når vi bliver ældre. Det er klart, hvad det betyder er, at når vi bliver ældre, bør vi bevidst øge vores vandindtag. Mens for tidlig aldring er mere tydelig på ydersiden, vil den skade, det gør på vores inderside, i sidste ende mærkes over tid. For at mindske risikoen for at køre din krop rå er det vigtigt at fortsætte med at drikke vand i hele din levetid.
Jeg drikker vand hele tiden. Jeg har næsten altid et glas eller en flaske vand ved siden af mig, uanset om jeg arbejder, træner eller griber ud foran tv'et. Hvis du klikkede på denne artikel, er chancerne for, at du tænkte for dig selv 'hmm, jeg tror ikke, jeg drikker nok vand.' Så hvis du ikke tror, du gør det, hæld et glas lige nu! Overdriv det selvfølgelig ikke, men hvis du ikke får det anbefalede beløb (hvilket er højere end du troede), er der ingen skade i at drikke mere. Nu hvis du undskylder mig, har alt dette skrivning gjort mig tørstig.