Det er så svært at modstå trang efter velsmagende mad, når du er på en streng diæt. Lad os være ærlige! Du føler dig sulten hele tiden, og når du åbner køleskabsdøren, er det næsten umuligt at bekæmpe fristelsen til at gribe noget lækkert. Der er dog produkter, du kan spise i løbet af dagen uden risiko for at gå i vægt, da de indeholder et minimumsmængde kalorier.
Vi på lys side besluttede at finde ud af, hvilke fødevarer du kan spise uden begrænsninger.
Cirka 95% af selleri er vand. Dette super sunde produkt indeholder 30% af dit daglige krav om vitamin K . Det er bedst at spise selleri, når det er frisk, da det mister de fleste af sine nyttige egenskaber inden for fem dage af skæring.
Der er kun 10 kcal i 2 kopper ruccola. Det hjælper dig med at blive slankere uden at skade dit helbred . Du kan kombinere ruccola med hvid ost og krydre den med olivenolie.
Du kan spise æggehvider i store mængder . Det er endda nyttigt for dem, der følger en streng diæt. Bland de hvide med et par tomater og få den sundeste omelet nogensinde! Men hvis du er interesseret i din figur , er det bedre ikke at stege det i olie .
Salat er fyldt med vitaminer A og C såvel som folinsyre og jern. Det er praktisk talt blottet for kalorier , så dens forbrug i store mængder forårsager ikke nogen vægtøgning.
Agurker indeholder næsten samme mængde vand som selleri . friske crunchy agurker har betydelige sundhedsmæssige fordele. Huden på en agurk indeholder det meste af dens ernæringsværdi, især beta-caroten , hvilket er godt for dine øjne. Så det er bedre ikke at skrælle dem.
Blomkål er en fremragende kilde til vitaminer C og K . Det er mest næringsrige, når spist rå.
Tomater er fulde af lycopen, vitaminer A, C og B2, folinsyre, fiber, krom og kalium. De er praktisk talt blottet for kalorier og giver os forskellige næringsstoffer vital for vores helbred.
Broccoli er den foretrukne mad til dem, der taber sig. Bortset fra vitaminer A, C, E og K , det indeholder cirka 20% af dit daglige fiberbehov .
En kop luftpoppet popcorn vil aldrig påvirke din krop. Denne "film" snack består for det meste af luft, Og du kan nyde at spise det uden frygt for at få ekstra vægt.
Kale, som enhver anden spiselig tang, indeholder en stor mængde jod Og det er næsten blottet for kalorier . Men det betyder ikke, at du skal skynde dig at lave sushi med tang. Husk, at ris har et højt glykæmisk indeks , og sådanne produkter bidrager ikke til hurtigt vægttab.
Sukker snap ærter har meget lav i kalorier:en kop ærter indeholder omkring 35 kcal. De er ganske rige både i fiber og protein .
Grapefrugter hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet . De er fulde af C -vitamin, Og på grund af deres lave kaloriværdi kan de hjælpe dig med at reducere de ekstra centimeter omkring din talje.
Melon tilfredsstiller din søde tand uden at sprænge din diæt. Den indeholder over halvdelen af den anbefalede daglige værdi af vitaminer A og C .
Et andet uundværligt produkt for alle dem, der taber sig. Jordbær er rige på kalium og fiber og har en antiinflammatorisk effekt.
Brombær er fulde af antioxidanter og vitamin C . Plus, de har en fantastisk smag. De er sikre, selv for dem, der har været på diæt i lang tid. Produktets kaloriindhold er relativt lavt.
Appelsiner er en af de mest lækre frugter. De er bedst kendt for deres C -vitaminindhold. I øvrigt indeholder de hvide ting under den orange hud, pith, en masse fiber, hvilket hjælper med at sænke kolesterol. Så Det er bedre ikke at fjerne pith fra Orange.
Blåbær har flere antioxidanter end nogen anden frugt. Derfor hjælper en kop blåbær dig med at afbalancere din diæt. Denne mad er let i kalorier, så du behøver ikke at bekymre dig om risikoen for at gå i vægt.