De fleste kvinder, efter at de er blevet 30, begynder at føle, at deres kroppe ikke er de samme, som de plejede at være. Nogle kvinders kroppe ændrer et resultat af deres graviditet, andre opdager hudens ufuldkommenheder, og andre tager et par ekstra pund rundt om deres talje. Alt dette sker, for når du har ramt 30, går din krop gennem en hel del forandring og ikke kun den fysiske art.
Men rolig! Vi på lys side har fundet en liste over smarte tip til, hvordan du tager sig af din krop i 30'erne og nyder denne fascinerende periode i dit liv fuldt ud.
Fra 30 begynder din stofskifte at bremse. Dette betyder ikke, at det andet du rammer 30, din krop fungerer helt anderledes, men det kommende årti vil gradvist ændre den måde, du føler dig selv generelt og din krop i særdeleshed.
Dette er det perfekte tidspunkt for din krop at opbygge et større niveau af modstand og koordinering. Så i stedet for at lægge for meget indsats for at forbedre din krops styrke, er det bedre at fokusere på at opretholde din muskelmasse.
Da din stofskifte går langsommere, og du kan gå meget lettere, skal du se nærmere på, hvad du spiser, og hvordan du spiser det. Overspis ikke og spring aldrig måltider over. Den bedste idé er at spise små hyppige måltider for at undgå tvangssnacking, som kan få dig til at gå i vægt.
Gode sengetidsvaner kan give en masse fordele for din hud, din krop og din stofskifte. Plus, en god nats søvn er nøglen til en forfrisket, sund krop om morgenen.
Nogle har brug for 6 timer pr. Nat, mens andre har brug for meget mere. Den mængde søvn, du har brug for, bestemmes mest af din krop og alder, men når det kommer til at sove er det den kvalitet, der betyder noget, ikke mængden. Få lidt træning, inden du går i seng, spis ikke tung mad, tag et varmt brusebad og læs noget godt, før du sover. Helst en bog og ikke din telefon.
Ingen siger, at du næsten skal dræbe dig selv på gymnastiksalen eller bruge uendelige timer på at træne. Gå med korte træningssessioner og vær vedvarende.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Physiology, viste, at træning i kun 30 minutter 4-6 gange om ugen er lige så effektiv som en meget længere træning 2-3 gange om ugen. Brug disse oplysninger til din egen fordel og dedikere den halvtimes træningstype, du kan lide.
Hvis du er særlig opmærksom på din diæt, har du sandsynligvis hørt om fødevarer, der kan fremskynde din stofskifte:chili, te, broccoli, alle slags supper, fødevarer med høj calcium osv. Prøv at introducere dem til din nye diætplan.
Du kan finde ud af mere om metabolisme-boostende fødevarer her.
Som vi alle ved, er hydrering nøglen til den generelle sundhed og flot krop. Det hjælper dig med at føle dig bedre, tilfredsstiller din sult, hjælper dig med at tabe dig ved at forhindre væskeopbevaring, forbedrer din fordøjelse og opretholder en høj stofskifte. Husk:jo mere aktiv din stofskifte er, jo lettere vil det være for dig at tabe sig og få din krop i form.
Hvis du stadig er i 20'erne, har du nogensinde tænkt på, hvordan du holder din krop ung, efter at du er blevet 30? Og hvis du allerede har ramt 30, hvad er dine metoder til at nå din drømmekrop? Del dine tip i kommentarerne nedenfor.