Der er kun én ting, der påvirker din vægt

Mange af os vil tabe sig. Der er så mange inspirerende eksempler omkring os, at det bliver åbenlyst, at ekstra vægt ikke kun er usund, men også upopulær.

Vi på lys side besluttede at fortælle dig om en regel, der hjælper dig med at tabe dig.

Sund spisning og moderat fysisk aktivitet er velkendte måder at opnå en god form, hvis du ikke har sundhedsmæssige problemer, der kan være en hindring for det. Disse aktiviteter giver dog ikke resultater, hvis du ikke holder dig til reglen om energibalance.

Det er bevist, at det er lettere for en krop at opretholde sin eksisterende vægt end at tabe overskydende vægt. Reglen om energibalance hjælper ikke kun med at tabe sig, men også for at forhindre fedme.

Reglen om energibalance er som følger:Vi bør forbruge nøjagtigt den mængde kalorier, vi tilbringer dagligt. I dette tilfælde er det umuligt at gå i vægt.

Når vi forbruger flere kalorier, end vi bruger, øges vores vægt lidt.

Hvis vi forbruger færre kalorier, end vi bruger, taber vi os. Dette er nøglen til succes.

For at finde ud af antallet af kalorier, vi tilbringer en dag, forberedte vi følgende omtrentlige Beregninger:

• 8 timers søvn om natten - 260-300 kalorier
• 8 timers kontorarbejde - 480-500 kalorier
• At arbejde og tilbage ved hjælp af offentlig transport - 28 kalorier på 30 minutter
• 1 times fitnesscenter -træning - 230-350 kalorier
• Andre udgifter (stress, energi brugt på fordøjelsen af ​​mad osv.) - 570-800 kalorier
• Hvis du er en mand, skal du tilføje cirka 200-400 kalorier afhængigt af din daglige aktivitet

Bemærk, at dine udgifter kan ændre sig fra denne liste, fordi det stort set afhænger af din vægt og intensiteten af ​​fysisk aktivitet. For at finde ud af dine reelle daglige energiforbrug, skal du bruge en lommeregner.

Anthony Howard-Crow mistede 15 kg og spiste kun is.

Anthony Howard-Crow, en fitnessblogger fra Colorado, oprettede et interessant eksperiment. Han spiste kun is i 100 dage . Denne mand mistede næsten 30 kg på 62 dage.

Hver dag spiste han mindre end 2.000 kalorier. Han gjorde en masse fysisk aktivitet for at forbrænde flere kalorier, end han fortærede. Det fungerede, som du kan se. I slutningen af ​​eksperimentet klagede han imidlertid over træthed og svaghed. Is er sandsynligvis ikke den bedste diæt, skønt resultatet var mere end indlysende.

John Cisna mistede kun 28 kg og spiste fastfood.

John Cisna er lærer fra Iowa. Han spiste kun McDonald's i et halvt år. Som et resultat mistede han 28 kg

John holdt sig også til den samme regel:Han tilbragte flere kalorier, end han fortærede. Han forsøgte også at opretholde en daglig norm for kulhydrater, protein og fedt, og han gik i mindst 45 minutter hver dag.

Reglen om energibalance fungerer virkelig. Det er dog nødvendigt at huske om fysisk aktivitet . Det hjælper med at holde musklerne i god form. I dette tilfælde vil din magre krop også være god og stram.