Enhver af os ville med glæde forlænge den 24-timers dag med et par timer for at få mere tid til at sove.
lys side Kender 6 hemmelige soveteknikker, der giver dig op til 22 gratis timer om dagen. Glem ikke at konsultere din læge Hvis du beslutter at ændre dine sovemønstre, især hvis dit arbejde kræver øget opmærksomhed. I slutningen af artiklen, , finder du en bonus Det vil hjælpe dig med at vågne op til tiden og føle dig udhvilet.
sovende formel :4 timer (første fase) + 2 timer (anden fase) =6 timer
Vores forfædre sov i 2 faser adskilt af en periode med vågenhed. Denne periode blev betragtet som en særlig tid og brugt til åndelig praksis, kontemplation og læsning. Hvis du vil prøve polyfasisk søvn, men ikke ved, hvor du skal starte, er dette den metode, vi anbefaler. For de fleste er det den mest behagelige mulighed , og det kan suppleres med 30 minutters søvn til tilpasning.
sovende formel :4 30-minutters lur hver 6. time =2 timer
Buckminster Fuller kom med den mest effektive soveteknik bestående af at tage 30 minutters lur 4 gange om dagen hver 6. time. Han hævdede at have aldrig følt sig mere energisk. Efter 2 år efter denne tidsplan blev den berømte opfinder undersøgt af læger og erklæret for at være i perfekt helbred. Dette er den mest ekstreme sovende cyklus .
sovende formel :6 20-minutters lur hver 4. time =2 timer
For mange er dette en effektiv og praktisk soveteknik . Der er dog en mangel:Du kan ikke bryde tidsplanen og springe endda over en soveperiode, ellers vil du føle dig døsig og træt. Denne metode er en kreativ hemmelighed for Leonardo da Vinci og Salvador Dali. Dali placerede en metalbakke nær sin seng, hvor han sad med en ske i hånden. Da skeen faldt, ville kunstneren vågne op fra klangen. Denne mellemtilstand mellem søvn og vågenhed gav ham nye ideer.
sovende formel :5 timer om natten + 1,5 timer på dagen =6,5 timer
Winston Churchill, en af de største briter, holdt i denne tidsplan. Han gik i seng kl. 3 om morgenen, vågnede kl. 8 og sov derefter i cirka en time om eftermiddagen. "Du skal sove engang mellem frokost og middag og ingen halvvejs mål. Tag dit tøj af og kom i sengen. Det er hvad jeg altid gør. Tror ikke, du vil gøre mindre arbejde, fordi du sover i løbet af dagen. Du vil være i stand til at opnå mere, "skrev han.
sovende formel :2 timer om natten + 20 minutter på dagen =2 timer 20 minutter
Den fremragende fysiker og opfinder Nikola Tesla sov kun i 2 eller 3 timer om dagen. Han kunne arbejde hele natten, men brugte oftest denne soveteknik, der senere blev opkaldt efter ham.
sovende formel :2,5 timer om natten + 3 20-minutters lur om dagen
Forskere studerede sovemønstre for babyer, ældre mennesker og dyr. Elefanter holder for eksempel til en tidsplan kendt som "Everyman" og sover i gennemsnit 2 timer om dagen:1 time om natten og derefter 3 eller 4 15 minutters pauser i løbet af dagen. Der skal være lige intervaller mellem perioderne med kort søvn. Denne tidsplan betragtes som den mest fleksible og let at tilpasse sig . Desuden kan kort søvn springes over uden nogen skade på helbredet.
Hvis du ikke er klar til ekstreme eksperimenter med din søvn, men stadig ønsker at vågne op let, kan du beregne tidsperioden, hvor din krop gennemgår hurtig øjenbevægelses søvn. Det er det tidspunkt, hvor det er nemmest at vågne op.
Du kan beregne det nøjagtige tidspunkt for ideel opvågning her.
Forskere har udtalt, at den ideelle holdning til at sove komfortabelt (som også stimulerer fordøjelsen, forresten) er på venstre side.