Vi på lys side Har fundet vores helt eget cellulite-kampprogram, der tager dig cirka en time hver dag at følge. Resultatet, du får ved udgangen af måneden, kan være alvorligt imponerende. Så hvorfor ikke starte i dag?!
Tegn et varmt bad (ca. 110 ° F), og tilsæt 200-500 g havsalt. Hvis du vil forbedre anti-celluliteffekten, skal du bruge mere salt. Dyber din underkrop fra hofterne ned. Du kan skylle lige efter proceduren eller forlade saltet i yderligere 30 minutter. Afslut med let trykvarmende massage.
Varighed: 15-20 minutter. Mindre hvis du føler hudirritation.
Naturlige eksfolierende skrubber kan forbedre blodcirkulationen, hvilket efterlader din hud glat og sund. Tjek en af de bedste opskrifter af Simply Stacie:1 kop havsalt + 1/4 kop olivenolie. Her er en anden let og effektiv:1 kop jordkaffe eller kaffegrunde blandet med 1 kop sukker eller salt + et par dråber olivenolie.
Påfør noget krat efter dampning af din hud. Massage ved hjælp af cirkulære bevægelser fra bunden op. Skrub cellulite væk to gange om ugen, når du er i bruser eller sauna.
Varighed: 10 minutter.
Den mest effektive måde at bekæmpe cellulite er at kombinere en sund kost med fysiske øvelser. Start med et ABL -program (fås på ethvert motionscenter). Det inkluderer kardiovaskulære og styrkeøvelser, der er målrettet mod din mave, balder og ben (ABL). Du kan også prøve træning i hjemmet:En af de 6 mest effektive øvelser er vist ovenfor.
retninger: Placer hænderne på gulvet, og antag den samme position som når du laver push-ups. Derefter skal du bøje dit højre ben, og tag dit knæ til din mave. Ret derefter benet ud, og løft det 5-8 tommer fra gulvet. Gentag med dit venstre ben. Udfør 3 sæt af 8 reps. Flere øvelser kan findes her.
frekvens: Alternativ 2 dage med at træne med 1 dages hvile.
Varighed: 40 minutter.
Olivenolie og fiskeolie er rige på umættede fedtsyrer, der hjælper din krop med at regulere lipidmetabolismen, mens du fugter din hud og forbedrer dens fasthed. Du kan tage 1 tsk ekstra jomfru olivenolie hver morgen. Hvad angår fiskeolie, vil et par kurser en måned om året gøre vidundere for din hud. Den bedste metode er at tage fiskeoliekapsler med mad.
Ernæringsspecialister betragter ingefær som et af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig. Det reducerer hævelse ved at fjerne overskydende væske fra kroppen. Lemoner er også på deres liste. De arbejder deres magi i dine nyrer, hjælper med at eliminere toksiner og regulere fordøjelsen. Flere drinks til bekæmpelse af cellulite og vægttab er her.
Varighed: 10 minutter.
Brug eksfolierende badhandsker til at massere dine problemområder hver gang du tager et brusebad. Start fra dine fødder, og flyt opad til hofterne og balderne ved hjælp af en cirkulær bevægelse. Massér dine arme fra håndled til skuldre, og kom derefter til din mave, bryst og ryg.
Skiftende varmt og koldt vand forbedrer din blodcirkulation og gør din hud glat og silkeagtig.
Sådan gør du varm og kold hydroterapi:
Hvis du føler dig energisk efter at have taget et brusebad, betyder det, at du har gjort alt rigtigt. Start med varmt og koldt vand, og øg derefter langsomt forskellen i temperaturer.
Varighed: 10 minutter.
Glem ikke at tage "før" og "efter" fotos for at se synlige resultater på kun en måned!