Mange mennesker oplever alvorlig følelsesmæssig angst på grund af overstressing, hvilket resulterer i panikanfald. Symptomerne er ret uslebne, men der er en måde at håndtere dette problem på.
lys side gravede ind i begrebet et panikanfald, og nu kan vi dele selvhjælpsteknikker, der faktisk fungerer.
Panikanfald er normalt kendetegnet ved følgende symptomer:
Efter et panikudbrud kan hele din krop føles udmattet og træt. Dette betyder, at din hjerne forbereder kroppen til reel fare og tager en masse energi til det.
Mennesker, der lider af panikanfald, føler undertiden kropssmerter og går ofte til lægen. De mener, at der er en reel trussel mod deres liv.
Når angrebene opstår, kan du opleve en følelse af uvirkelighed, som om at se dig selv fra siden. Du genkender muligvis ikke stedet.
Et panikanfald er en meget individuel oplevelse. Sjældent afslører en persons opførsel, at han eller hun oplever et panikanfald i det øjeblik.
Der er en teori, der forklarer panikanfald som en arv fra vores primitive forfædre. I enhver farlig eller livstruende situation er den menneskelige krop parat til at angribe eller løbe. Hurtig vejrtrækning, refleks -eskalering og overdreven sved er de vigtigste egenskaber ved denne overlevelsesmekanisme. I dag forårsager enhver stressende situation de samme symptomer, selvom der muligvis ikke er nogen trussel mod dit liv.
Bare rolig! Der er ingen reel trussel mod dit liv. Du kan kontrollere dine panikanfald. En licenseret klinisk psykolog forklarede, hvad du skal gøre umiddelbart efter et angreb starter:
En psykolog anbefaler at følge dette enkle råd, hvis du vil glemme panikanfald: