9 ting, du ikke skal gøre på tom mave

"Du er hvad du spiser" er en ordsprog, der er kendt for alle. Men hvad vi gør før et måltid har også en stor indflydelse på vores helbred.

lys side Vil fortælle dig om 9 ting, du ikke kan gøre på tom mave (ikke mindre end 2 timer efter dit sidste måltid). Som en bonus finder du information om, hvad du kan Gør, når du er sulten i slutningen af ​​artiklen.

9. Tag antiinflammatorier

Aspirin, paracetamol og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan ikke tages på tom mave. Ikke kun reducerer det deres effektivitet, men det medfører alvorlige sundhedsmæssige problemer (såsom gastrisk blødning) også. Læs her om andre lægemidler, der ikke skal tages på tom mave.

• Råd: Mælk sænker de negative effekter af NSAID'er. Hvis det ikke er tilgængeligt, kan du vaske stoffet ned med masser af vand.

8. Drik kaffe

Selv koffeineret kaffe stimulerer produktionen af ​​syre, der kan forårsage halsbrand og andre problemer med fordøjelseskanalen, hvis de er beruset på tom mave. Spring over morgenmad, selv efter kaffe kan føre til en serotoninmangel og en dyster stemning resten af ​​dagen.

• Råd: Hvis du ikke er i stand til at opgive vanen med at drikke kaffe først om morgenen, skal du forbruge den med mælk eller fløde:mælkefedt reducerer de negative effekter. Vælg naturlig kaffe over frysetørret.

7. Drik alkohol

Uden at spise øges alkoholabsorptionshastigheden med en faktor 2 og er den samme som under dens intravenøse injektion. I modsætning hertil bremser fjernelse af alkoholopdelingsprodukter, hvilket provoserer en alvorlig tømmermænd. Den hurtige effekt af alkohol på kroppen går ikke uden negative konsekvenser for din lever, hjerte og nyrer.

• Råd: Hvis situationen ikke tillader dig at nægte en drink, skal du foretrække at afkølede ikke -carbonerede drikkevarer, når de absorberes langsommere. Bedre endnu, spis mindst en lille sandwich, ideelt en der indeholder smør.

6. Tyggegummi

Fordøjelsessyren produceret, mens du tygger tyggegummi, ødelægger foringen af ​​en tom mave; Overindulgens med tyggegummi kan føre til gastritis. Det er også videnskabeligt bevist, at folk, der tygger tyggegummi, foretrækker junkfood (pommes frites, slik) snarere end frugt og grøntsager.

• Råd: Tyggegummi, der indeholder naturlige sødestoffer (xylitol, sorbitol) er mindre skadelige end dem med sukker, cyclamate eller aspartam. Undgå tyggegummi i mere end 10 minutter, selv på en fuld mave.

5. Gå i seng

Sult og lave glukoseniveauer forhindrer os i at falde i søvn og forårsage overfladisk søvn og tidlig opvågning. Interessant nok øger en mangel på søvn niveauet af sulthormoner. Dette er grunden til, at vi spiser mere den følgende dag efter at have hoppet af middagen.

• Råd: At gorgere dig selv før søvn er også en dårlig idé. Den bedste løsning er mejeriprodukter, fordi de indeholder magnesium og calcium. Disse elementer vil sikre en sund søvn.

4. Intens træning

Der er en mening om, at træning på tom mave forbrænder flere kalorier. I sandhed påvirker det ikke fedttab. Muskeltab er på den anden side reel. Øvelsesintensiteten reduceres også, da kroppen mangler energi.

• Råd: Udskift intens træning med aerob træning. Hvis du har fordøjelsesproblemer, skal du have en snack før nogen form for træning, fordi fysisk aktivitet inducerer produktion af gastrisk juice, som er skadelig for en tom mave.

3. Shop

Vi ved alle, at sult får os til at købe mere mad, end vi faktisk har brug for. Faktisk gør en tom mave os mere erhvervelige, selv i ikke-fødevarebutikker. Ifølge forskning bliver det interne budskab om "Jeg vil have mad" pareret til blot "Jeg vil have", og den berømte person adlyder det budskab ved at købe ting.

• Råd: Udover en indkøbsliste, der er lavet på forhånd, kan det også hjælpe dig med at spare penge. Yderligere forskning viser, at folk har en tendens til at bruge mindre, når de betaler kontanter i stedet for et kreditkort.

2. Drik citrusjuice

Syre og hårde fibre indeholdt i citrusfrugter irriterer din tomme mave, hvilket er især farligt for dem, der har gastritis eller risikerer at udvikle den.

• Råd: Frisk presset citrusjuice giver intet andet end fordele, hvis du fortynder den med vand i et forhold på 1:1 (for dem med hyperaciditet) eller 2:1 (for alle andre). Der er forresten andre fødevarer udover citrusser, der ikke bør spises på tom mave. Du kan finde ud af, hvad de er ved at se denne video.

1. Argumenterer

Forskere har bevist, at sult gør os mindre sammensatte. Det sker, fordi selvkontrol kræver energi, hvilket er mangelvare, når maven er tom.

• Råd: Hvis du ikke har tid til at spise før en diskussion, skal du drikke noget varmt og tilbyde det også til din modstander. Dette vil gøre samtalen mere mindelig.

Den lovede bonus:Hvad du kan gøre, når du er sulten

Du gætter sandsynligvis på, at den mest passende ting, du kan gøre, er at spise lidt mad. Men der er andre, mindre indlysende ting, der bedst gøres på tom mave.

• Løs problemer. Din evne til at koncentrere sig og opmærksomhed bliver mere akut, når du er sulten. Ifølge forskere er dette arven fra vores tidlige forfædre, der måtte fokusere alle deres bestræbelser på at få mad. Sulthormonet ghrelin hjælper også med at udføre forskellige opgaver, stimulerende hjerneaktivitet.
• træffe valg. Hvis du ikke kan beslutte, hvad du skal vælge - et rødt nederdel eller en jean jumpsuit? - Prøv at gøre det på tom mave. Forskning viser, at sult fører folk ind i mere succesrige, selvom de er mere impulsive, beslutninger. Selvfølgelig skal du hellere ikke bruge denne metode, når spørgsmål om økonomi, forhold eller sundhed står på spil.