Vi køber hundreder af forskellige makeup -sæt for at gøre vores hud sund og smuk, og vi kan ikke engang forestille os, hvor mange penge vi bruger på dem. I 2005 fandt amerikanske hudlæger ud af, at det er muligt at slippe af med rynker, acne, hyperpigmentering og endda tør hud uden dyre kosmetik. Det eneste, du skal gøre, er at inkluderer et par slags mad i din diæt.
lys side Aktier henstillinger til en afbalanceret diæt fra kosmetisk dermatologi:Principper og praksis . Du har ikke brug for din concealer igen!
Pigmentpladser
Årsager:
Hyperpigmentering kan være en indikator for vitaminmangel, især B12. Mad af dyrs oprindelse er rig på dette vitamin. Men det er muligt at slippe af med pigmentpladser, selv uden kød - du skal bare have en ordentlig diæt.
hvad du skal gøre:
- vitaminer C og E og antioxidanter såsom ellaginsyre og druefrøekstrakt kan hjælpe dig med at slippe af med pigmentpladser. Du kan finde disse nyttige elementer i store mængder i citrus, jordbær, kiwier, tomater og granatæbler .
- Pigmentering bliver mere synlig, hvis du tilbringer en masse tid i solen. For at beskytte din hud mod ultraviolette stråler, spis mad rig på antioxidanter:bær, grapefrugter, ananas, blommer, rosenkål, kål, chilipepper, spinat og boghvede .
olieagtig hud
Årsager:
Det er veldokumenteret, at mad med et højt glykæmisk indeks øger produktiviteten af talgkirtlerne. Som et resultat producerer de mere hudolie, hvilket er nødvendigt for fugtgivende. Derfor kan hud have den olieagtige skinne.
hvad du skal gøre:
- Kosmetik sparer kun midlertidigt dig fra en olieagtig glans, hvorimod en diæt rig på vitamin A Kan reducere produktionsniveauerne af olie markant. Desuden er sådan mad virkelig velsmagende og enkel - bare tilsæt nogle mango, gulerødder, æggeblomme, tørrede abrikoser, spinat og søde kartofler .
- Du skal mindske dit indtag af mad med et højt glykæmisk indeks . Spis mindre hvidt brød, kartofler og makaroni lavet af blød hvede. Du vil snart glemme eventuelle hudproblemer, du havde.
acne
Årsager:
Mad med et højt glykæmisk indeks er skylden igen. Derfor har folk, der har fedtet hud, acne -problemer oftere.
De talgkirtler bliver mere aktive, hvilket fører til blokerede porer, hvor bakterier gengiver hurtigere og forårsager betændelse.
hvad du skal gøre:
- En speciel diæt kan hjælpe dig med dit acne -problem. Den vigtigste ting, du skal gøre, er at spise mere mad med flerumættede fedtsyrer der beroliger betændelse. Kort sagt, spis frugt, grøntsager, nødder, valnødder, hørfrø, linfrøolie, tang og skaldyr .
tør hud
Årsager:
Hudtørhed indikerer både en mangel på kolesterol og et overskud af vitamin E i din krop. Den tidligere grund er for det meste sandt for vegetarer, da de største kilder til kolesterol er fisk og kød.
hvad du skal gøre:
- Forøg koncentrationen af enumættede fedtsyrer i din diæt. De fordøjes bedst ikke, når du spiser olier og ernæringstilskud, men når du har fulde produkter, såsom bønner, tang, æg, soja, avocado, jordnødder og andre former for nødder .
- Hvis du ikke er vegetar, så prøv at spise kød og fisk regelmæssigt. De bedste muligheder er albacore, laks, makrel og søørreder .
rynker
Årsager:
Alkohol forårsager dehydrering, der fører til udseendet af rynker. Sukker kan være en anden grund til for tidlig aldring af hud. Den glukose, som sukker indeholder, gør din hud mindre smidig.
hvad du skal gøre:
- For mere end 10 år siden fandt amerikanske forskere, at antioxidanter kan gøre huden yngre . For eksempel, hvis du spiser mad, der indeholder soja Hver dag vil tegn på aldring af hud være næsten usynlige. Det kan også slippe af med rynker omkring øjnene.
- Forskning har vist, at rynker er mindre mærkbare blandt mennesker fra Sverige, hvilket er en konsekvens af god kost. Svenskerne spiser en masse bladgrøntsager, spinat, asparges, selleri, auberginer, hvidløg og løg . Men de spiser næsten ingen rødt kød, sukker, smør, margarine, mælk og andre mejeriprodukter .
mørke cirkler under øjnene
Årsager:
Det er en fejltagelse at tro, at mørke cirkler omkring øjnene kun er en indikator for mangel på søvn. De kan være et symptom på en alvorlig sygdom:en allergi eller en vis fødevareintolerance, der fører til betændelse og mørkhed af området omkring øjnene.
hvad du skal gøre:
- Bliv testet for fødevareintolerance. Mens du venter på testresultaterne, skal du udelukke alle potentielt farlige produkter fra din diæt - For eksempel fødevarer, der indeholder lactose. Disse inkluderer mejeriprodukter, brød, chips, instant kaffe, øjeblikkelige supper og kunstige sødestoffer .
- Hvis du ikke er allergisk over for noget, kan de mørke cirkler være et tegn på dehydrering. Drik nok vand, Og drik ikke for meget kaffe.
- Du skal også medtage mad, der indeholder heme -jern. En sådan mad øger hæmoglobinniveauerne. Så spis mere rødt kød, tun, æggeblommer og boghvede.
