lys side Lavet en liste over superfoods, der får enhver kvinde til at se lys ud og føles sund.
Hver kvinde har sine egne måder at få hendes hud til at se naturligt ud og strålende. Men der er nogle universelle ting, der hjælper dig med at få din hud til at gløde og bremse aldringsprocessen . Fødevarer med mange antioxidanter som vitamin с, vitamin A og E -vitamin fremskynder hudens naturlige reparationssystemer og hjælper med at beskytte den mod solskade. Alfa lipoinsyre eller ALA falder eller forhindrer hudpigmentering. Coenzym Q10 eller CoQ10 kan også spille en rolle i at få hud til at se yngre ud. Forøg dit indtag af fødevarer højt i zink for at fremme helingen af sår.
I henhold til denne undersøgelse nogle fødevarer kan beskytte mod kræft og forhindre vækst af brystkræftceller. Broccoli indeholder især indol-3-carbinol, en antioxidant med enorme sundhedsmæssige fordele. Du gør hele din krop en tjeneste, når du tilføjer vitaminrige broccoli til et måltid.
Calcium er det mest væsentlige element for tænder og knogler struktur og udvikling. Det er uadskilleligt fra D -vitamin, der fremmer calciumabsorption og knoglemineralisering. D -vitamin øger også stemningen og forbedrer den kognitive ydeevne. Nogle af de øverste calciumrige fødevarer er anført her.
En undersøgelse fra Cleveland Clinic (USA) forskere viste, at reproduktionssystemet har en vigtig rolle i artens overlevelse. For kvinder, god fertilitet og hormonel balance defineres ved forbrug af fødevarer rig på omega-3-fedtsyrer, vitamin iel, jod, cholin og vitamin с.
Protein er utroligt vigtigt for unge piger at sikre optimal sundheds- og kropssammensætning. For voksne er proteinindtagelse optimalt for vægttab ved at øge stofskiftet. Eksperter rådgiver forbrug af op til 1 gram protein pr. Pund af din kropsvægt. De øverste proteinfyldte fødevarer til din fysik er anført her.
kvinder skal beholde deres folinsyre (Vitamin B9) Indtagelse til 0,4 mg om dagen. Folinsyre hjælper din krop med at producere og opretholde nye celler, holde en afbalanceret følelsesmæssig tilstand og øge dit immunsystem. Det findes normalt i disse fødevarer.