lys side Har forberedt nogle råd til dig, der ikke involverer at tilbringe hele natten på gymnastiksalen eller tilbringe din frokosttid på at kontrollere dit kalorieindtag med en lommeregner. Disse tip er noget andet:tilsyneladende ubetydelige ting, du kan gøre, der giver reelle resultater, når du vil tabe dig.
Forskning viser, at ønsket om at spise noget varer i gennemsnit 10 minutter, og så falder det væk. Så snart du vil spise noget, skal du starte en ti-minutters timer i dit hoved. Gør noget nyttigt i løbet af denne periode for at distrahere dig selv.
Det er en velkendt kendsgerning, at en stillesiddende livsstil bremser din stofskifte. Men selv en hurtig gåtur op til en anden etage på kontoret eller at få en kop kaffe en gang med par timer kan rette op på dette. Det vil være endnu bedre, hvis du bruger mindst to timer om dagen på at stå op. Når vi sidder ned, brænder vi 100 kalorier i timen; Når du står op, er det 140. Husk dig selv på denne enkle kendsgerning lidt oftere.
Det hele er så enkelt. Vores kroppe forvirrer ofte sult med tørst. Så næste gang du føler dig sulten, kan du prøve blot at drikke lidt vand eller kold te. Hvis din sult ikke går ind på cirka 10-20 minutter, er det tid til at spise noget.
Der er ingen mening med at skrive endnu en lang forklaring om, hvorfor kulsyreholdige drikke ikke er en god idé. Alt hvad du virkelig har brug for at vide, er, at de kan ødelægge alle fremskridt, du har gjort for at få den krop, du ønsker. Bare en liter cola indeholder ikke mindre end 90 g sukker! Det er bare ikke det værd - drik te i stedet.
Så snart du beslutter dig for at få en bid at spise, skal du ikke gøre det på farten eller i en fart. Indstil bordet, giv dig selv en standard del af mad, sæt dig ned og derefter ... spis, nyd hver bid.
Det er velkendt, at protein holder dig fuldt ud i længere tid. Så hvis du spiser mere mad med et højt proteinindhold og mindre fedt til morgenmad og frokost, ender du ikke overspisning til middag.
Cardio er det, du har brug for, hvis du har til hensigt at træne på gymnastiksalen. Denne form for træning er den mest effektive, når det kommer til brændende fedt, fordi det aktiverer det største antal muskler.
Det er vist, at vi spiser 22% mindre mad, hvis vi bruger en plade, der er 5 cm mindre i diameter. Alt sammen fordi maden på den forsvinder hurtigere.
Et godt alternativ for dem, der ikke kan lide jogging, er blot at tage trappen, hvor det er muligt. At gå op og ned i en trappe i alt 15 minutter kan bruge 150 kalorier. Hvis du gør dette hver dag, brænder du 1.050 kalorier om ugen.
Bortset fra det faktum, at alkohol stimulerer din appetit, er den også fuld af kalorier. Et glas vin indeholder 85 kalorier, mens en øl har 150-200 kalorier. Den værste mulighed i denne henseende er "cremede" cocktails:Baileys svarer til en dessert ved 100-327 kalorier. Så hvis du vil tabe dig, skal du drikke ikke -alkoholholdige drikkevarer.
Har du lyst til at spise pizza? Nå, hvorfor ikke?! Et par skiver vegetarisk pizza på en tynd base forårsager mindre skade end en med pepperoni eller andre tunge toppings.
Husk altid, at bortset fra karamel, saltet, sød og osteagtig popcorn er der altid den originale almindelige smag at falde tilbage på, og den indeholder ingen tilsætningsstoffer. Det er halvt så fedtholdigt som andre varianter, og det indeholder også antioxidanter og cellulose. Hvis dit mål er at tabe sig, kan du altid tage noget af denne slags popcorn med dig til filmene.
Hvis du ikke kan bringe dig selv til at gå ud for at træne i vintervejret, er et godt alternativ at gå på bowling. To timer på dette uhyggede spil kan befri dig for 500 kalorier.
Hvis du er på en fest, kan du prøve at tænde dansegulvet i stedet for at stå permanent ved madborde. Kun to timers dans kan brænde 650 kalorier, gøre vidundere for dine hofter og bagpå. Og glem ikke at drikke masser af vand - omkring 200-300 ml for hvert 20. minuts dans.
Føler du trangen til at rulle ærmerne op og rengøre overalt og alt, så snart dine gæster er tilbage? Skynd dig ikke ind i det. Lav forskellige opgaver på forskellige dage - i dag, rengør stuen; i morgen køkkenet; Dagen efter gør badeværelset. Du har sandsynligvis hørt, at kun 45 minutters træning kan have en positiv effekt på din krop. Det samme princip gælder her. Du brænder meget flere kalorier af, hvis du rengøres i 30 minutter om dagen over flere dage.