Vi er opmærksomme på, at det at spise før sengetid er en dårlig vane, som vi skal betale for med ekstra pund og rastløs søvn. På udkig efter en måde at bekæmpe det på, lys side har fundet 10 enkle tricks, der får dig til at glemme vejen til dit køleskab efter middagen.
En tung pistol i kampen med natlig appetit er en solid morgenmad, især en der inkluderer æg. Æg hjælper dig med at tabe dig hurtigere, og de er dobbelt så på fyldning som korn eller brød. De reducerer også følelsen af sult og kaloriforbrug til frokost og i løbet af de næste 24 timer.
Hvis du ikke ønsker at teste din viljestyrke, er det bedst at ikke købe dine yndlingssnacks overhovedet, eller du mister muligvis et greb om dig selv, når natten falder. Hvis de allerede er i køleskabet og forfører dig med deres lækre udseende, kan du pakke dem i en ikke -gennemsigtig taske (som du kan binde med skotsk tape og sætte den mest fjerntliggende hylde i køleskabet - bare i tilfælde).
Fødevarer rig på enkle kulhydrater - stegt ting, fastfood, sød soda, kager, fedtauler og alkohol - vil helt sikkert trække dig til køleskabet for en anden snack.
Salt og andre krydderier intensiverer følelsen af sult. For at fremhæve den naturlige smag af mad kan du krydre den med løg, hvidløg og urter i stedet for salt.
Broccoli-hoveder tilføjet til din aften salat får dig til at føle dig fuld længere.
Det er bevist, at øvelse med høj intensitet ikke kun forbrænder kalorier, men også undertrykker appetitten. Derudover hjælper det med at lindre stresset på den dag, der har en tendens til at skubbe os til køleskabet.
En pasning af natlig sult kan "frosne" ved at reducere temperaturen i rummet. Desuden brænder kroppen 7% flere kalorier end i varme og fyld ved en temperatur på 17-18 ° C (63-63 ° F).
Vi forvirrer ofte tørst med sult, så i stedet for yoghurt kunne du drikke et glas mineralvand og føle, at din appetit forsvinder. Det ville ikke skade for at få et glas af denne nyttige væske på dit natbord for ikke at komme ind i køkkenet overhovedet.
Når vi børster tænderne om aftenen, får hjernen et signal, der siger:"Ikke mere mad i dag!" Desuden gør smagen af mynte og menthol udsigten til en snack mindre attraktiv.
Eller bare sove gennem den tid, du måske går løs, og lad disse kager vises i dine drømme, alt hvad de vil. Så meget mere siden hver ekstra times søvn reducerer kaloriforbruget hele dagen med omkring 6%.