I vores forfølgelse af "sund" spisning ignorerer vi hensynsløst mange fødevarer, som ernæringseksperter engang kaldte skadelig. Faktisk inkluderer en afbalanceret diæt ikke kun grøntsager og ost med lavt fedtindhold.
lys side Har samlet en liste over fødevarer, som du skal indarbejde i din daglige diæt igen for at forblive i godt helbred.
Bacon indeholder selen, som beskytter vores celler mod skader. Det har også vitamin B og fosfor, som er essentielle for normal funktion af nervesystemet. Dette er en uvurderlig kilde til proteiner, der tjener som et byggemateriale til hud, hår og muskelceller. Bacon har også en ejendom, der er gavn for gravide kvinder:det hjælper hjernen hos et foster med at udvikle sig.
Kartofler indeholder calcium, natrium, vitamin C og D og masser af fiber. Fiber hjælper med vægttab ved at fordele ernæringsmæssige stoffer, hvilket sikrer normal funktion af fordøjelsessystemet og langvarig metthed. Det reducerer også niveauet af kolesterol i blodet, og C -vitamin forstærker immunsystemet.
Kakaopulver indeholder calcium og kalium. De hjælper med at styrke dine knogler, sikre det kardiovaskulære systems gode arbejde, understøtte nervesystemet og stimulere muskelsammentrækning. Kobber tager sig af stofskiftet, hjælper med at øge energien og forynger huden. Det er også nødvendigt for normal funktion af nervesystemet.
Pistacienødder, takket være E-vitamin og L-arginin, hjælper med at holde dit hjerte sundt. Disse stoffer er gode til at holde arterier fleksible og opretholde normal blodtæthed. Den store mængde antioxidanter indeholdt i pistacienødder forhindrer din hud i at aldre. Lutein og Zeaxanthin med regelmæssigt forbrug reducerer risikoen for synstab.
Tomatketchup har et højt niveau af lycopen, hvilket forhindrer udvikling af kræftceller. Det blokerer for oxidation af fedt i karene og reducerer risikoen for hjertesygdom. A -vitamin hjælper med at forbedre synet og fungerer som et middel til at forhindre blindhed.
Smør er en kilde til fedtsyrer, som er meget vigtige for vores kroppe. Den seneste forskning viser, at smør ikke har noget at gøre med risikoen for at udvikle hjerte -kar -sygdomme og ikke udgør en trussel mod vores helbred.
På grund af at være rig på antioxidanter holder ahornsirup immunsystemet stærkt og beskytter din krop mod skadelige påvirkninger. Det er et godt middel til at forhindre anæmi, fordi det mætter blodet med ilt. Mangan holder hjernen aktiv og fungerer og gavner neuronerne.
Jordnødder er rige på vitaminer B6 og B12, som er essentielle for levering af ilt til kropsvævet. Vitamin B6 hjælper med at levere næringsstoffer til musklerne. I henhold til den seneste forskning hjælper vitamin B3 (niacin) indeholdt i jordnøddesmør med at reducere risikoen for Alzheimers med op til 70%.
Hvid chokolade indeholder linolsyre, der opretholder dit vaskulære helbred og forhindrer risikoen for at udvikle hypertension. Det kan også redde dig fra gigt.
Chokolade har en masse flavanoler, der er meget gode til din hjerne. De hjælper med at udvikle din hukommelse, både på kort og lang sigt.
Forbrug af whisky forbedrer hjernens funktioner. Whisky indeholder en antioxidant, der hjælper kroppen med at forhindre vækst af kræftceller, opretholde immunsystemet og klare sygdomme. Whisky reducerer blodkoagulerbarhed og er et godt middel til at forhindre vaskulære sygdomme.
Sake indeholder aminosyrer, der hjælper med at forhindre osteoporose og peptider, der forhindrer Alzheimers. Peptider reducerer også blodtrykket, forhindrer hypertension og hjælper som et resultat med at undgå slagtilfælde, angina og hjerteanfald.