Vi på lys side fandt ud af, at vi kan spise sundt, og det hele er ganske enkelt og overkommeligt. Her er vores nyfundne viden til dig!
Denne lækre morgenmad, rig på protein og grøntsagsfedt, vil virkelig behage dit hjerte.
Forvarm en ovn til 200 ° C (392 ° F). Skær en avocado i halvdele, fjern derefter pit og 2 spsk papirmasse fra hver halvdel. Hæld et æg i hver halvdel, tilsæt tomater, salt og peber efter smag, og dekorér med greener. Bages i 20-22 minutter.
Mange mennesker mener, at denne kombination er for mærkelig. Men det er velsmagende, tilfredsstillende og helt nærende.
Multtigrænet toast, mos avocado og et æg stegt på en lav varme. Krydre det hele med friske greener og rød peber. Bilbær og greener er fremragende antioxidanter, og rød peber stimulerer kredsløbssystemet.
Denne morgenmad afbalancerer perfekt proteiner, fedt og kulhydrater. Bilbær og ingefær bringer et væld af vitaminer til dit syn og immunsystem!
Toast med mandelsmør, moset avocado og solsikke- og sesamfrø. Det ville være dejligt at tilføje en grøn smoothie til denne morgenmad. Frugt og grøntsager er must-have-komponenter.
Scrambled æg med greener er en fremragende kilde til protein og vitaminer.
En god morgenmad til dem, hvis morgen starter aktivt. En universel opskrift:1/2 avocado, 1/2 kop græsk yoghurt, 1/2 kop mælk, 1 banan, en knivspids vanilje og en lille håndfuld spinat. Smagen vil virkelig overraske dig.
Denne pandekageopskrift er enkel:en spiseskefuld proteinpulver, æggehvider, 1/2 kop mos banan og malede hørfrø. Går godt med grøn te. Velsmagende, nærende og rig på proteiner.
Havregryn kogt med mælk giver dig en følelse af metthed hele morgenen. Og bananpuré vil gøre det endnu mere velsmagende.
Havre er utroligt rige på forskellige næringsstoffer og vitaminer. En skål havregryn til morgenmad giver dig energi til hele morgenen, og det daglige forbrug af havregryn vil bidrage til vægttab, lavere blodsukkerniveau og en reduceret risiko for hjertesygdom.
For at have en solid og proteinrig morgenmad kan du tilføje en avocado og laksestykker til en fælles omelet.
Til traditionelle køkkenfans. En kyllingbuljong med gulerødder, selleri og nudler. En stor balance mellem protein og kulhydrater og en god start på en travl dag.
Denne del af vegetabilsk omelet kan opdeles i fem måltider! Og der er altid noget at tilføje der, fordi vi helt sikkert har grøntsager i køleskabet.
Forvarm en avocado og ost toast i ovnen. Læg frisk stegte æg på toppen, og krydre med krydderier. Det er ikke kun en fremragende kilde til protein og grøntsagsfedt, det giver dig også mulighed for at opretholde en følelse af metthed indtil frokost.
Amerikanske forskere kom til den konklusion, at hvis du kombinerer en lavt kalorieindhold med æg til morgenmad, taber du dig dobbelt så hurtigt. Sådan en morgenmad sidder dig i lang tid, så du kan reducere mængden af mad, der forbruges på en dag.