15 sunde fødevareswaps for at hjælpe dig med at slanke hurtigt

At tackle søgen efter at tabe sig kan virke lidt skræmmende i starten, men det tager virkelig kun et par subtile ændringer i vores spisevaner for at gøre en forskel og bevæge sig tættere på vores mål.

lys side har forberedt dig på en liste over enkle fødevareudskiftningstricks, der hjælper dig med at komme hurtigere i form uden at skulle spise mindre.

Luftpoppet popcorn indeholder en brøkdel af mængden af ​​fedt og kalorier af kartoffelchips.

mayonnaise har et betydeligt sukker og mættet fedtindhold, hvorimod sennep er lavt i begge dele.

brun ris har stadig sine mest næringsrige elementer, så det har en tendens til at være højere i fiber, vitaminer og mineraler.

kokosnødmel er en stor kilde til fiber og protein, og det har et lavere kulhydratindhold.

En Portobello-svamp fungerer som en perfekt lavkolhydratversion af boller, mens den leverer den samme burgeroplevelse.

Forarbejdet kakaopulver er frataget de fleste af dets næringsstoffer, mens kakaopulver er fyldt med antioxidanter og har flere sundhedsmæssige fordele.

blomkål har en lignende slags fluffy struktur som kartoffel, men den pakker færre kulhydrater og næsten intet fedt.

honning indeholder spor af vitaminer og mineraler, og det er sødere og lettere at fordøje end raffineret sukker.

komælk har mange gange mere sukker og fedt end mandelmælk eller andre plantebaserede mælk.

Zucchini bånd er en velsmagende erstatning for enhver almindelig pasta. De kommer dog uden de høje kalorieindhold og carb -tællinger.

I modsætning til brødmuler er havre rig på fiber, mineraler og sunde kulhydrater.

Himalayan salt er fuld af mineraler og meget lettere absorberbar i sin rene krystallinske form.

læskedrikke er lavet med sødestoffer og kunstige smag. Te har antioxidanter.

kartofler har dobbelt så mange kalorier og kulhydrater pr. Servering som gulerødder.

bananer har en naturligt sød smag og cremet konsistens, og de er også fri for usundt fedt og sukker.