Din figur bliver ikke slank og slank ved klik på dine fingre. Det betyder dog ikke, at du er nødt til at torturere dig selv med udmattende træning og strenge diæter - selvom du tydeligvis ikke kan klare dig uden nogen fysisk aktivitet og sund kost.
Vi på lys side har samlet nogle tip, der hjælper dig med at forblive i god form. Hvad der er endnu bedre er, at de ikke kræver meget indsats.
udmattende daglig træning er ikke nøglen til vellykket vægttab. Det er bevist, at de, der går helt ud på gymnastiksalen, og dem, der kun er moderat aktive, bruger en næsten lige stor mængde kalorier om dagen på grund af vores kroppers evne til at tilpasse sig. Mere betyder ikke altid bedre.
Giv op med at træne, hvis det får dig til at føle dig elendig. Enhver regelmæssig fysisk aktivitet - svømning, dans, vandreture, aktiv shopping, hvad som helst - vil føre til det samme resultat. Det vigtigste er at forblive aktiv og hygge dig.
Vej dig selv hver dag eller i det mindste hver anden dag. Dette vil hjælpe med at styrke positive resultater og få dig til at tænke to gange, før du spiser et ekstra stykke kage.
Ikke alle probiotika hjælper dig med at tabe dig. Undersøgelser viser, at tarmfloraen hos overvægtige individer adskiller sig fra tynde menneskers. fødevarer, der indeholder lactobacillus rhamnosus kan ændre situationen , så vær opmærksom på ingredienserne i mejeriprodukter med probiotika.
Oprettelse af bønner, ærter, kikærter eller linser til en del af din daglige diæt hjælper dig med at slippe af med overskydende vægt og opretholde din normale vægt.
ikke afvise proteinrige fødevarer. De giver dig mulighed for at være mere fysisk aktiv, hvilket betyder et større vægttab. Din krop har brug for proteiner, fedt og kulhydrater til normal funktion generelt. Deres beløb kan variere, men det gør dig ikke noget godt at udelukke noget fra din diæt helt.
Brug mindre plader. Dette vil hjælpe med at reducere dine portioner og følgelig mængden af kalorier, der forbruges. Desuden skaber en lille plade illusionen om at spise en større hjælp.
Brug kontrasterende farver på duge og bordservice. Dette vil lancere den lidt kendte Delboeuf-illusion:en normal plade med en sædvanlig del vil virke større. Du vil føle dig som om du har spist mere, selvom delene forblev de samme. Som et resultat vil du føle dig mættet tidligere, mens du får den samme eller endnu mindre mængde kalorier.
opbevar en dagbog eller brug en telefonapp Hvor du kan skrive ned alt, hvad du har fortæret i løbet af dagen. Dette vil hjælpe med at kontrollere processen med vægttab og hjælpe dig med at spise nøjagtigt så meget, som du har brug for.
Læs madetiketter. Hvis du gør det, ved du nøjagtigt, hvad du spiser, og hvor kalorisk og sund det er. Desuden hjælper det dig med at medtage de korrekte oplysninger i din madjournal. Efterfølgende stiger chancerne for at tabe vægt.