Vi på lys side Vil du ikke kun være smuk, men også sund, så vi foreslår, at du inkluderer disse sunde fødevarer i din diætplan og mister stædig mavefedt hurtigere.
Grønne kaffebønner indeholder chlorogensyre, hvilket reducerer absorptionen af sukker i mave -tarmkanalen og brænder således akkumuleret fedt. Desuden stimulerer denne syre den metaboliske aktivitet i din lever, hvilket gør det til at forbrænde mere fedt.
Du kan have en kop grøn kaffe om morgenen på tom mave, og du vil snart bemærke positive ændringer i din mave.
Æbler er rige på vitaminer og antioxidanter, så de er en ideel mad til at forbrænde abdominal fedt.
For at få mærkbare resultater skal du spise mindst 3 æbler om dagen. Du kan fordoble den magiske effekt, hvis du spiser et æble eller havregryn med æbleskiver på tom mave.
Omega-3-fedtsyrer Fjern overskydende fedt og forhindrer fedtakkumulering i kroppen.
Nogle erstatninger for blåfisk er laks, makrel, sild, tun, sardiner, ansjos, havørred, multe, ål, havbas, sværdfisk, havlamprey, turbot og rød snapper.
Bananer er en stor kilde til kalium, calcium, magnesium og vitaminer. En banan om dagen kan faktisk hjælpe dig med at vinde din vægttabskamp.
Du kan have en banan, når du føler dig sulten mellem måltiderne. Plus, der er en masse sunde banan desserter, du kan prøve.
Det er en velkendt kendsgerning, at citrusfrugter er rige på C-vitamin, hvilket sænker insulinniveauerne og får din krop til at fordøje fedt hurtigere. Medtag appelsiner, grapefrugter og citronvand mellem måltider.
Hvis du er heldig nok til at bo i nærheden af havet, skal du drage fordel. Frisk skaldyr af høj kvalitet indeholder enumættede fedtstoffer, der hjælper dig med at undgå ophobning af ekstra fedt. Plus, skaldyr er en stor kilde til omega-3-fedtsyrer.
Begge er rige på vand og kalium, hvilket vil hjælpe dig med at undgå hævelse.
Begge har en høj koncentration af omega-3 og protein. Desuden hjælper mandler dig med at kontrollere sukker og aktivere din stofskifte.
Tilføj nogle nødder til dine salater, eller spis, når du føler dig sulten i løbet af dagen.
Mange elsker denne eksotiske frugt ikke kun fordi den er lækker, men også fordi den indeholder oleinsyre, som magisk reducerer sultens følelse. Derudover indeholder det fiber og enumættet fedt, hvilket hjælper med at forhindre vægtøgning.
Hvis det er muligt, skal du have en hver dag. Heldigvis følger det med alt!
Quinoa er en mad med høj fiber, lavt kalorieindhold, der kontrollerer appetitten og accelererer fedtforbrænding på samme tid. Det indeholder proteiner, antioxidanter og andre næringsstoffer såsom jern, zink, selen og vitamin E.
Det er en god erstatning for ris og går perfekt med kød eller grøntsager.
Sørg for at medtage tomater i din diæt:De Reducer mængden af lipider i dit blod (fedt og kolesterol).
Du kan lave tomatsaft eller tilføje dem til dine salater. Tomater fremmer metthed, så prøv at spise dem, når du føler dig sulten.
Jordbær, hindbær, brombær og blåbær kan understøtte din vægttabsindsats. Ikke kun er de lækre og giver en følelse af fylde, men de indeholder også anthocyaniner:flavonoider, der er i stand til at reducere fedt og sukker.
Olivenolie er et sundt diætfedt, der hjælper med at eliminere "dårlig" (mættet) fedt, mens du sænker cortisol (stresshormon) niveauer, der påvirker vægtøgning.
Det mister de fleste af sine sundhedsmæssige fordele, når de opvarmes, så gå bedre med en skefuld olivenolie på tom mave. Eller, hvis du ikke kan lide det, tilsæt den til din salat eller suppe lige før du spiser dem.
Når det påføres på huden, hjælper det også med at give en fejlfri brunfarve og blødere, mere fleksibel hud.
Apple cider eddike har mange fordele for dit helbred og kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigere. Den indeholder en pectin, der får din hjerne til at føle sig mere tilfreds. Så hvis du føler dig sulten inden sengetid, er æble cider eddike din løsning. Det fremmer også naturlig detox, rensning og helbredelse.