Alle kommer undertiden i en situation, hvor det at falde i søvn bliver virkelig vanskeligt. Dette er, når et søvnhack kommer godt med.
Vi på lys side Sæt en liste over fantastiske hacks, der vil hjælpe dig med at glide ind i Dream World of Morpheus. I slutningen af artiklen er der en cool bonus, som både du og din partner vil nyde! Godnat og held og lykke!
En konsekvent sengetid kan være meget fordelagtig, fordi det hjælper med at danne en vane. Vanen vil gøre et andet job:din krop vil vænne sig til den samme tidsplan og begynde at "slukke" af sig selv.
Mindst en time før søvn skal du slukke for alle lysene bortset fra natlamper eller stearinlys. Det får din hjerne til at tænke "tid til at sove!" I stedet for "Åh, det er stadig dagtimerne."
Det er videnskabeligt bevist, at selv babyer sover bedre, hvis temperaturen i rummet er mellem 18 ° C og 21 ° C (65-70 ° F). Dette lyder måske lidt køligt, men du kan altid lade et vindue være åbent og snuble under et stort varmt tæppe!
Blå skærme dæk os, men de holder hjernen aktiv. For at slukke for det skal du trykke på OFF -knappen på dit tv og lægge din smartphone.
Vi har alle været der. I vores skoledage gjorde os hele natten meget søvnige. Så nu er det tid til at bruge dette hack - bare læse en kedelig bog!
Hvid støj fungerer også vidundere på babyer og voksne. Invester i en app eller en hvid lydmaskine. Godnat!
Et varmt bad eller et brusebad vil slappe af dine muskler og forberede din krop til en god nats søvn. Og massage er så afslappende. Mange mennesker er slukket i en lur under en massage.
Da bedstemor hældte dig en kop varm mælk med honning, kendte hun tricket. Så brug det nu også. Husk bare ikke at drikke det lige før søvn - en halv time er det bedste valg.
Proteiner og nogle sunde kulhydrater til middag og en kop kamille -te eller mælk før søvn er den bedste opskrift på en god hvile om natten.
Koffein og kaffe generelt skal altid være en morgen ting. Hvis du har lyst til at have en kop, skal du holde dig til Decaf.
Sådanne headset kan forberede dig til søvn ved at spille meditativ musik. Prøv det!
Da vi var børn, elskede vi alle tæppet til at blive gemt godt, fordi vi måske ubevidst ikke ønskede, at vores fødder skulle være kolde. Nu er det tid til at lære af barndommen endnu en gang!
Snorken kan være et problem for både det, der lider af tilstanden og den, der ligger ved siden af dem. Invester i en anti-snoring enhed eller pandebånd. Det vil hjælpe med at trække vejret og sove.
En behagelig madras er på alle måder en vigtig faktor i alle ting, der er relateret til søvn. Foretag noget research, og få den, der er gjort til at være fysiologisk perfekt.
træning kan også hjælpe
Programmer din hjerne til at tro, at dit soveværelse kun er til 2 ting:søvn og romantiske fornøjelser. Dette vil bestemt gøre det lettere at falde i søvn. Søde drømme!