Slankekure er ingen let opgave. Du tror, at hovedmålet bare er at begynde at spise sund mad, men den vanskelige ting er at indføre nye slankekure. For at gøre processen med at miste disse ekstra pund lettere for dig, vi på lyse side besluttede at dele disse 6 tricks, som ingen nogensinde har fortalt dig om.
Tag dig tid til at læse menuen. Selvom det er et sted, hvor de sælger hamburgere og anden usund mad, skal du vælge den mindste del De har (mini hamburger, junior popcorn, personlig pizza eller let salat). Ifølge nylige studier har folk, der ikke bestiller deres egen hovedret, en tendens til at spise alt på bordet, selvom de allerede er fulde.
Ideen er kun at fokusere på gode tanker og gentage dine mål på en positiv måde, som om de var dit mantra. For eksempel:"Jeg mistede et halvt pund! Det er bare fantastisk!" "Langsomt men sikkert!" "Jeg kan kun spise den del, jeg tog." "Jeg kan sige nej til dessert." Sådanne optimistiske sætninger hjælper dig med at nå dine mål med en positiv holdning.
Når du begynder at foretage ændringer i din diæt, vil du normalt have, at dine venner og familie skal hjælpe dig på denne vej. Det er dog videnskabeligt bevist, at mennesker, der spiser i en gruppe, spiser mere. Dette sker, fordi du bruger mere tid ved bordet, og derudover, mens du taler og griner, kan du ikke kontrollere, hvor meget du har spist.
Det betyder ikke, at du skal spise alene hele tiden, men prøv kun at bringe til bordet, hvad du vil spise, din personlige del, så du altid kan nyde god samtale uden at bekymre dig om det beløb, du spiser.
Dette lyder måske lidt vanvittigt, men det er faktisk blevet bevist, at lugtende fødevarer som æbler, mynte eller banan kan narre din hjerne og få den til at tro, at du spiser.
En undersøgelse, der involverede 3.000 frivillige, der lugtede disse fødevarer, da de var sultne, fandt, at deres appetit faldt, og resultaterne blev snart reflekteret i skalaerne. Fantastisk, he?!
En nylig undersøgelse har vist, at den farve blå mindsker appetitten. Så prøv nogle ændringer som at dekorere dit bord med en blå dug, blå servietter, blå plader og briller.
Dette kaldes farvers psykologi, og der er farver, der faktisk stimulerer din appetit. Men Blue vil gøre det modsatte for dig.
Du vil sandsynligvis sige, at det bare er latterligt, men videnskabelige fakta forsikrer, at det at spise, mens du ser på dig selv i spejlet, reducerer mængden af mad, du spiser til en tredjedel.