Nogle gange skal man blot se på hans livsstil for at få globale positive ændringer i livet. I løbet af en dag gør vi mange ting automatisk. Så hvorfor ikke gøre dem til nyttige vaner? Det er hverken vanskeligt eller kedeligt.
lys side Samlet 11 nyttige vaner, der vil ændre dit liv til det bedre.
Gør det til en regel at drikke et glas lunkent vand med citronsaft og en knivspids Cayenne Pepper hver dag. Dette ritual starter din stofskifte, når du begynder din morgenmad. Citronsaft indeholder C -vitamin, hvilket vil øge din mikrobicid immunitet, mens Cayenne Pepper vil fremskynde din stofskifte. Desuden forbedres din hudtilstand meget efter nogen tid på grund af denne lette handling. Det er en simpel handling med store fordele.
En anden nyttig morgenvaner er at tørre dit ansigt med isterninger lavet af en kamilleafkogning. Det vil hjælpe dig med at glemme at efterligne rynker. Derudover stimulerer det hududvekslingsprocesser. Lige efter proceduren, i stedet for morgenødem, får du en frisk rødme på dit ansigt sammen med fløjlshud.
Skadelige noshes er fjenderne fra en sund livsstil. At ikke spise disse chokoladebarer og cookies ser ikke ud til at være så vanskelige. Statistikker viser imidlertid et andet billede. For at reducere ønsket den spiser usunde mad mellem hovedmåltider, skal du komme ind i vanen med at bære sunde snacks. Det kan være frugter, sprødebrød eller yoghurt. Vanen med at have snacks, der ikke består af enkle kulhydrater, giver dig synlige resultater om en måned.
Betingelsen af dine tænder afhænger direkte af din krops helbred. Forskere formåede endda at bevise forbindelsen mellem tænder og hjerte -kar -sygdomme. Derfor skal brugen af tandtråd med grunden til at passe på ens mundhulrum. Det hjælper med at rense mellemrummet mellem dine tænder fra enhver mad, der blev fast, mens han fjernede plak på vanskelige steget steder.
Det tilrådes at børste dine tænder efter hvert måltid; Det er dog ikke altid muligt at gøre det. Der er en meget enkel og lækker løsning:spis et æble efter hvert måltid. Dette vil rense din mund af enhver mad, der sidder fast i dine tænder, forbedre blodcirkulationen i dit tandkød og normalisere surhed i din mund. Vælg friske grøntsager og frugter, og du bliver aldrig nødt til at lide af periodontitis.
Kun et par minutter af denne nyttige procedure giver enorme fordele for dit helbred. Kontrastbrusere styrker nervesystemet og blodkarene. Desuden er et kontrastbruser et hovedværktøj til forebyggelse og behandling af åreknuder.
De fleste mennesker bemærker ikke engang, at de lider af dehydrering. Hvis du har besluttet at have en sund livsstil, skal den første ting på din liste være at drikke mere vand. Te, kaffe og kulsyreholdige drikkevarer er fra denne liste. Bær altid en flaske med rent vand med dig, og glem ikke at lægge en anden på dit skrivebord på arbejdet:du vil drikke mere uden stor indsats. For at få en endnu større effekt skal du indstille en påmindelse på din telefon for at drikke noget vand hver time.
Spis ikke mindre end 50 g nødder dagligt - eventuelle nødder, du kan lide. Takket være fedtsyrer og omega-3 styrker de det kardiovaskulære system, hår og negle. Derudover indeholder nødder selen, antioxidanter, vitamin E, plantersteroler (stoffer, der sænker niveauet for skadeligt kolesterol), kalium, calcium, jern, magnesium og zink. Kort sagt, de er et lagerhus med vitaminer og næringsstoffer.
Om sommeren kan sokker være bomuld; Om vinteren skal du vælge Woolen. Efter at have taget et brusebad og før du går i dvale, skal du anvende kokosnøddeolie rigeligt med flere dråber mynteolie i det på dine fødder. Massér dem for at hjælpe olien med at suge ind, og tag derefter på sokker om natten. Resultatet vil gøre dig glad med det samme, fordi dine fødder om morgenen bliver bløde og glatte. Desuden vil du en måned senere have glemt alt om ru hud på dine hæle.
Læsning skal blive en ubetinget vane, fordi den forbedrer din hukommelse, logisk tænkning og fantasi. Det blev bevist, at regelmæssig læsning kan bremse (eller endda stoppe) Alzheimers sygdom og demens. For at vænne sig til at læse hurtigere, skal du sætte bøger i hvert hjørne af dit hjem:i badeværelset, i køkkenet, under sengen. Glem heller ikke at lægge en bog i din taske, så du kan læse både om offentlig transport, og når du venter på din ven på en café. Hvis du lige er begyndt at udvikle en vane med at læse, skal du læse i 15-20 minutter og derefter begynde at øge varigheden.
Her er nogle muligheder for at gøre din krop stærkere og sundere.
Medtag rå ingefær i din madlavning. Du kan også tage et supplement efter at have hørt din læge.
Drik 2 til 3 kopper lakrids rodte i et par dage, når man lider af åndedræts- eller lungeproblemer. For at lave te, tilsættes 1 tsk lakrispulver til en kop varmt vand, dækning og stejl i 10 minutter.
Brug oregano i din madlavning.
Medtag i dine daglige måltider:Hvidløg, gurkemeje, grapefrugt, granatæbler, æbler og mørke bær.