De vigtigste faktorer, der reducerer chancerne for at få en baby, er velkendte:fødsel og amning ved hjælp af p -piller, rygning. Meget ofte garanterer endda fraværet af disse grunde ikke, at du bliver gravid.
Der er skjulte årsager, der lys side vil nu afsløre.
At spise transfedt - findes i bagt varer, pizzaer, snacks som chips, stegt mad - kan have negativ indflydelse på fertiliteten, hvilket betyder, at ægløsning ikke forekommer. Forsøg at begrænse forbruget af disse fødevarer som indtagelse af dem i stedet for sunde kulhydrater kan forårsage op til en 73% øget risiko for en ægløsning. Når du higer efter disse transfedt kulhydrater, er det bedre at spise snacks som bananer, fuldkorns rug crispbread, mandler eller yoghurt med bær.
Træning kan forbedre din fertilitet i en vis grad, men det er vigtigt at få den rigtige mængde træning. At gøre for meget kan påvirke din energibalance og påvirke din reproduktionscyklus negativt. Forskning har vist, at lang og intens daglig træning kan påvirke din evne til at blive gravid. Moderation er nøglen til at bevare dit helbred og wellness.
At have en lavere end normal BMI kan sætte dig i en øget risiko for dysfunktion i æggestokkene, infertilitet og for tidlig fødsel. Spiseforstyrrelser kan være forbundet med en lavere BMI og kan undertiden påvirke menstruation og fertilitet negativt. Hvis du føler dig ude af stand til at holde styr på din ernæring, kan du bruge specialiserede apps, der sporer dine kalorier og vægt såvel som andre sundhedsrelaterede symptomer.
Undersøgelser viser, at en mands fertilitet er markant påvirket af livstressorer, herunder arbejde, familie og socialt liv. At være ude af stand til at klare disse problemer har den største negative indvirkning.
For at forbedre chancerne for en graviditet skal du omhyggeligt vælge den rigtige smøremiddel omhyggeligt. Den gode nyhed:Der er smøremidler, der kan være gavnlige for mandlig fertilitet. Nogle har det passende pH-niveau (7.2-8.0). Andre indeholder magnesiumioner og calcium, der efterligner kroppens egne naturlige væsker. Det er også bevist, at babyolie kan fungere.
Nogle gange er det svært at komme med nøjagtige forudsigelser, især hvis din periode er uregelmæssig. Teknologi kan dog hjælpe dig. Der er apps som Flo Period Tracker (gratis til iOS og Android), der giver nøjagtige cyklusforudsigelser. Når du først er blevet gravid, kan du desuden beholde appen ved blot at skifte til graviditetstilstand og nyde information om babyudvikling og personlig sundhedsindsigt.