Tusinder af madtilskud præsenteret på markedet i dag lover dig et langt og sundt liv, men kun et par af dem fungerer faktisk.
Vi ved lys side er klar til at dele alle fordelene ved fiskeolie, hvis effektivitet er blevet videnskabeligt bevist. Hvis du begynder at tage fiskeolie hver dag, vil det:
Omega-3-fedtsyrerne i fiskeolie er store hjertebeskyttere. De er gavnlige til at undertrykke uregelmæssige hjerteslag og kan sænke triglyceridniveauer og dermed mindske risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Fiskeolie er vigtig for optimal hjernefunktion, fordi omega-3-fedtsyrer er de vigtigste byggesten til membraner og cellestrukturer. Vores nerveceller har også brug for disse syrer for at udføre bedst. Forskning har vist, at fiskeolie virkelig kan forbedre hukommelsen, men denne effekt falder med alderen.
Selvfølgelig er det umuligt at tabe sig uden træning og sund kost, men at tilføje fiskeolie til din diæt kan hjælpe dig med at fremskynde processen. At tage fiskeolie reducerer appetitten, gør dit træningsprogram mere effektivt og minimerer opbevaring af kropsfedt.
Serotonin er et vigtigt hjernekemikalie, der hjælper med at regulere humør og kognition. At tage fiskeolie regelmæssigt hjælper serotonin med at arbejde bedre ved at reducere hjernebetændelse og lette dens frigivelse. Så det vil hjælpe med at forbedre dit humør og sociale opførsel, fremskynde beslutningsprocessen og gøre dig generelt gladere.
Luftforurening påvirker alle organers organer og systemer. Heldigvis kan kosttilskud som fiskeolie hjælpe med at reducere skaden forårsaget af forurening med op til 30-50%. I henhold til nyere forskning kan omega-3-fedtsyrer forhindre og behandle betændelse og oxidativ stress forårsaget af luftforurening.
Regelmæssigt forbrug af fiskeolie kan begrænse tørt øjensyndrom og forhindre tidlig udvikling af AMD. Nylige undersøgelser har vist, at omega-3-fedtsyrer hjælper med at opretholde et sundt niveau af øjenfugtighed og understøtte produktionen af tårer.
Takket være dens evne til at gendanne cellemembraner reparerer omega-3-fedtsyrer bogstaveligt talt beskadigede hudceller indefra. Den kraftige antiinflammatoriske virkning hjælper med at reducere rødme og irritation og bidrager i høj grad til skønheden i din hud.
Ifølge forskning kan omega-3 fedtsyretilskud være nyttige til behandling af større depression. Forskere er stadig ikke sikre på den nøjagtige mekanisme, der er involveret, men de er sikre på, at stigende omega-3 har en direkte effekt på serotoninniveauer. Det er også blevet bevist, at niveauer af depression har en tendens til at være lavere i lande med højere fiskeforbrug.
En diæt rig på omega-3 kan i høj grad øge aktiveringen og antallet af B-celler i kroppen og derfor evnen til at bekæmpe sygdom. Fiskeolie kan også hjælpe dit immunsystem ved at forbedre din blodkemi og reducere betændelse.
Omega-3-fedtsyrer er essentielle byggesten til føtal hjerne, øjne og nervesystem. For mødre er Omega-3 afgørende for at støtte immunsystemet, postpartum humør og generelt velvære.
Husk, at du ikke skal tage fiskeolie -kosttilskud uden først at konsultere din læge. Din medicinske tilstand og eventuelle medicin, du i øjeblikket tager, kan være uforenelig med dette supplement.