Et grundlæggende princip om medicin er, at hvis du ikke bruger en muskel, bliver det svagere. Ligesom enhver anden muskel skal du træne musklerne i dine øjne og holde dem i god stand. Vi på lys side har sammensat et udvalg af 10 beviste måder at gøre dette på.
1. Undgå overstrømning af dine øjne i løbet af dagen. Luk øjnene i et par minutter, og nyd freden en gang hver 2-3 time.
2. Her er 16 grundlæggende velkendte øvelser, du kan bruge til at give dine øjne en træning. Gør dem hver dag i den angivne rækkefølge.
3. Hvis du bærer briller, skal du reducere den tid, du har dem på, hvis du kan. Tag dem af oftere.
4. Giv dine øjne en massage ved hjælp af blide cirkulære bevægelser. Gå gennem punkter 1 til 6 som vist på billedet herunder.
Brug dine midterste og peg fingre til at trykke på dine øjne. Du skal føle et lille pres, men bestemt ikke smerter, når du udfører handlingerne.
5. Når du er ude på tur i det fri, kan du prøve at se ind i afstanden oftere i stedet for at fokusere på dine egne ben eller straks foran dig.
6. Drik gulerodssaft så ofte som muligt (helst hver dag).
Hvis du vil opnå den maksimale fordel ved denne praksis, skal du tilføje en eller to dråber olivenolie til den. Det ødelægger ikke smagen, men det vil hjælpe dig med at absorbere de sunde elementer i gulerodsaft mere effektivt.
7. Hvis dine øjne er irriteret om aftenen, kan du bruge aloe vera juice i stedet for almindelige eyedrops. Kontakt dog først din læge, før du bruger dette naturlige middel.
8. Når dine øjne føler sig trætte, skal du vaske dem med varmt vand.
9. Prøv ikke at stirre på skærmen på en computer, tv eller smartphone i mindst 2 timer, før du går i seng.
10. Prøv den indiske Trataka -øvelse for øjnene. Det vil hjælpe dine øjne og dit sind med at holde fokus.
Sidde overfor et lille stationært objekt placeret i et åbent rum (for eksempel et lys). Fokuser dine øjne og al din opmærksomhed på det. Prøv ikke at blinke. Du skal sigte mod at have et fast, detaljeret billede af objektet i dit sind og hukommelse.
Luk derefter øjnene, og fokuser din opmærksomhed på rummet mellem dine øjenbryn, prøv at holde billedet af objektet i dit hoved så længe du kan. Gør dette i ca. 10 minutter.
Målet med øvelsen er at opnå et klart billede af noget, før dine øjne bliver trætte.