Hvis du passer godt på dig selv under graviditeten, kan du føle dig vidunderlig og føde en sund baby.
lys side Lavet en hurtig liste for at hjælpe dig med at forblive sund og føle dig god.
Regelmæssig træning har mange fordele for dig, men det skal være blidt under graviditeten. Det hjælper dig med at forblive i god form og klare ændringer i din krop og beskytte dig mod højt blodtryk og andre komplikationer. Og når du har født din baby, vil det være lettere for dig at komme tilbage i form.
De bedste aktiviteter er:
Du kan lave andre sportsgrene, hvis de ikke har nogen risiko for dig, og du har det godt.
Alt, hvad du lægger på dit ansigt og din krop under graviditeten, kan påvirke din baby, så vælg produkter, der vil være helt sikre for jer begge. De bedste muligheder er naturlige produkter og mineral-makeup-linjer. Kontroller listen over ingredienser, som du helt skal undgå.
Din menu skal blive sundere, når du bliver gravid.
Muskelkramper under graviditet er et almindeligt ubehag. Du kan reducere smerten ved selvmassaging og anvende en ispakke. Du skal også strække dine muskler ordentligt inden du træner og inden du går i seng for at forhindre kramper. At drikke masser af vand og spise en afbalanceret diæt vil også hjælpe dig med at undgå muskelkramper.
Drik mindst 10 glas vand om dagen, og bær en flaske vand med dig, uanset hvor du går. Dette vil hjælpe med at forhindre kvalme og holde fostervandsmængderne på et sundt niveau.
Men drik ikke noget lige før du går i seng, fordi dette får dig til at vågne op flere gange i løbet af natten for at gå på badeværelset. Stop med at drikke en time før din sovetid.
Det er nødvendigt at slappe af og forkæle dig selv under graviditet. Men undgå varme bade og saunaer, da overophedning er meget dårligt for din baby. Nogle essentielle olier er også forbudt, da de kan forårsage sammentrækninger af livmoderen. Glem ikke at konsultere din læge og sige, at du er gravid, når du laver en aftale i en salon.
Det bedste tidspunkt at flyve er normalt fra 14 til 28 ugers graviditet. Risikoen ved spontanabort, tidlig levering og sygdom er lav. Men se stadig din læge før, og underret flyselskabet om din graviditet. I flyet skal du drikke meget vand og gå rundt hver halve time. Et gangsæde er den bedste mulighed for dig.
Brug ikke -medicinske midler til at lindre graviditetssymptomer som kvalme, halsbrand og forstoppelse. Sur eller pebermynte slik og ingefær kan hjælpe med at reducere kvalme. Øvelser og et varmt karbad kan hjælpe med forstoppelse. Sukkerfri tyggegummi og varm mælk forbedrer halsbrand.
Når du er gravid, bliver din hud mere følsom over for sollys, så brug solcreme og bær en hat og solbriller. Nogle læger anbefaler endda, at du undgår at bo i solen og solbadning, mens du er gravid.
Det er umuligt at sove på din mave. Du er også nødt til at undgå at ligge fladt på ryggen, da vægten af din livmoder presser på din rygsøjle og større blodkar, hvilket reducerer blodgennemstrømningen. At sove på den ene side med bøjede knæ er den mest behagelige og sikre position. Nogle siger, at sovende på din venstre side giver den maksimale blodgennemstrømning og næringsstoffer til placenta, men dette er ikke videnskabeligt bevist.
Dit tyngdepunkt bevæger sig, og dine fødder og ankler kan svulme op. Køb dig selv behagelige sko med god støtte. Det er meget sandsynligt, at du har brug for en større størrelse, mens du er gravid.
Graviditet forårsager altid en masse frygt og usikkerhed i en kvindes sind. Bare husk, at du og din skiftende krop er smukke. Du er sund og i stand til at gå gennem graviditet og arbejde. Det er en naturlig og virkelig glad del af livet.