Debatter om fordelene og ulemperne ved at være vegetar ser ud til at være evige.
lys side Ønsker ikke at komme ind i et argument eller tage sider, hvorfor vi kasserer de moralske aspekter og diskuterer at opgive kød fra et videnskabeligt synspunkt.
Nu introducerer vi 10 ændringer Det vil ske med din krop, hvis du eliminerer kød fra din diæt.
Mennesker, der opgiver kød, kan miste omkring 10 pund. Desuden behøver de ikke at tælle kalorier og øge deres træningsprogram. Din vegetabilske diæt vil klare alt perfekt.
Tarmfloraen hos mennesker, der spiser kød, adskiller sig fra vegetarer. Data viser, at folk, der kun spiser vegetabilske produkter, har mere beskyttende bakterier. Men det tager tid for tarmflora at omorganisere og forbedre sig selv. For det første kan du opleve oppustethed og overdreven flatulens, fordi din tarm og bugspytkirtel også tilpasser sig en plantebaseret diæt og føler en enzymmangel.
Mange vegetarer bemærker, at deres hud forbedres:bumser, hudorme og acne forsvinder. Forskere siger, at hvis du udskifter kød med frugt og grøntsager, vil alle toksiner blive skyllet ud. En sådan detox påvirker din hud på en god måde.
En af de vigtigste funktioner, folk bemærker, efter at de holder op med at spise kød, er, at de føler sig mindre trætte i løbet af dagen. "Jeg plejede at være helt udmattet om aftenen, selvom jeg var på kontoret i en hel dag. Nu har jeg brug for en god træning for at føle sig træt," siger vegetarer. Det er ikke en overraskelse, fordi en sådan diæt hjælper dig ikke bare med at slippe af med vægt og skylle toksiner, men også for at føle en vis lethed.
Forbindelsen mellem rødt kød og hjerte -kar -sygdomme blev fundet for længe siden. Amerikanske forskere fandt ud af, at carnitinen i rødt kød udløser kemiske reaktioner, der negativt påvirker vores hjerte. Det er også interessant, at vegetarer har en lavere risiko for hypertension, diabetes og kolorektal og mavekræft.
Når du ikke spiser kød, falder kolesterolniveauet i dit blod. En sådan effekt kan sammenlignes med den efter at have taget kolesterolmedicin. Men der er ikke nogen bivirkninger i dette tilfælde:du bliver kun sundere. Mennesker med aterosklerose anbefales stærkt at prøve en grøntsagsdiæt.
Forskere fandt ud af, at miljøforhold påvirker vores gener. Der er "gode" og "dårlige" gener. Hvis din livsstil er usund, begynder dine "dårlige" gener at arbejde hurtigere, hvilket forårsager udviklingen af kroniske sygdomme og fedme. Hvis du leder en sund livsstil, ændres generne 'arbejde. Det er en overgang fra at spise kød til en grøntsagsdiæt, der skifter "gode" gener. Det hjælper også med at normalisere vores krops arbejde.
Hvis du holder op med at spise kød, kan jod, jern, D -vitamin- og B12 -mangler udvikle sig. Men forskere hævder, at hvis din diæt indeholder en tilstrækkelig mængde bælgfrugter (bønner, linser), nødder, frugt, mørkegrønne grøntsager, helkornsprodukter og korn, vil balancen blive gendannet. Hvad mere er, vitaminer og kosttilskud kan også bruges til at tackle ernæringsmæssige mangler.
Zink er et væsentligt element, der er ansvarlig for smagsensationer. Der er en høj mængde zink i østers og rødt kød, men vegetarer er nødt til at finde en anden nyttig kilde til dette element. Navy bønner, nødder, helkornsprodukter og mejeriprodukter indeholder den nødvendige mængde zink. I gennemsnit har vegetarer brug for så meget som 50% mere zink med deres mad om dagen.
Proteiner er essentielle for muskelkorsetforstærkning og bedring efter en træning. Både dyre- og planteproteiner beskæftiger sig godt med denne opgave. Men bemærk, at planteprotein har brug for mere tid til at begynde at arbejde. Ernæringseksperter anbefaler, at vegetariske og veganske sportsfolk spiser protein lige efter deres træning, fordi det er absorberet lettere og hurtigt som dette.