Ifølge statistikker forsøger den gennemsnitlige person at tabe sig mindst fire gange om året. Men kun 1 ud af hver 100 mennesker taber sig for godt og kan stolt dele deres succeshistorier i vægttab. Vi på lys side Vil have dig til at være en af disse mennesker, så vi besluttede at afsløre disse hemmeligheder for at hjælpe dig med at lide mindre og nå dit mål meget lettere.
Dr. Roger Gould, en af de mest kendte eksperter på følelsesmæssig spisning, forsikrer os om, at vores følelser, ikke en mangel på viljestyrke, forhindrer os i at tabe sig permanent. Derfor er det vigtigt, at du ved om disse hemmeligheder, før du starter din kamp med vægttab:
1. Vær konsekvent.
Det er altid meget vanskeligt at starte en diæt, der fremmer at spise kun frugt og grøntsager, hvis du er vant til at spise hovedsageligt fastfood. Det er en enorm stress for din krop, og det vil reagere i overensstemmelse hermed. Prøv ikke at kræve for meget af dig selv på én gang, og foretag progressive ændringer i stedet.
2. Hold styr på dine fremskridt.
Tro det eller ej, det er meget vigtigt at overvåge dine fremskridt omhyggeligt. Dette giver dig et rigtigt billede af, hvor meget vægt du har tabt. I mange tilfælde bliver du nødt til at vente måneder, indtil du ser nogle mærkbare ændringer i din krop, så for ikke at miste motivation, skal du holde en fortegnelse over alle ændringerne.
3. Være fysisk aktiv.
En sund kostplan hjælper dig med at tabe dig, men det er meget vigtigt at kombinere god ernæring med en slags fysisk træning. Selv aktiviteter med lav risiko, såsom at gå (hvis det udføres på daglig basis) vil være meget nyttige.
4. Se efter støtte fra dine venner og familie.
Den moralske støtte fra dem omkring dig er ekstremt vigtig, når du er på diæt. De ved, at når du giver efter for fristelse, vil du føle dig skyldig bagefter, så de kan minde dig om at være forsigtig med fødevarer med højt kalorieindhold, når de er sammen med dig. Det er deres måde at støtte dig i din kamp.
5. Bestem din metaboliske type.
Hvis du har lyst til at gøre alt for at tabe dig, men stadig ikke har nogen mærkbare resultater, er det okay. Faktisk er det et meget almindeligt problem. Men inden du giver op, skal du lære mere om din stofskifte. Hvis du har en langsom metabolisme, skal du bevæge dig selv med tålmodighed og ikke lade din vagt ned. Husk, at langsigtede resultater vil blive synlige en dag.
Du kan fremskynde din stofskifte med regelmæssigt vandindtag og specifikke grøntsager og frugter.
6. Enhver diæt kræver tilsyn.
Hvis du besluttede at starte en diæt, skal du tænke på at kontakte en god ernæringsfysiolog for tilsyn og rådgivning. Husk:Med alle disse "mirakeldiet", der lover at forbrænde kilogram fedt på kort tid overhovedet, løber du en alvorlig risiko for at skade dit helbred. Diætplaner med lavt kalorieindhold mangler vigtige næringsstoffer til korrekt funktion af din krop, så de vil have en negativ effekt på din mentale og fysiske velbefindende.
For at hjælpe dig i starten af din diæt er her en liste over de bedste fødevarer til vægttab:
Nu er du klar til at gå i gang med din vægttabsrejse. Held og lykke!