Flyvning er en af de hurtigste og mest behagelige måder at nå din destination på. Hver gang vi går om bord, ser vi pæne rækker med sæder og en smilende kabinebesætning. Men i dette perfekte miljø har du faktisk en større chance for sygdom end på næsten ethvert andet sted, der fanger bakterier og bakterier, der kan resultere i alvorlige sygdomme.
Vi på lys side Vil du dele med dine eksperttips til, hvordan du forbliver sund på et fly og nå din destination i perfekt form. Hvilke af disse har du allerede gjort?
Normalt flyver fly på 35.000 fod, da luften er tyndere og glattere der, men lufttrykket er meget lavere end på jordoverfladen. Under kabinetrykket kan dine lemmer ekspandere og afskære cirkulation, hvilket kan resultere i permanent skade.
Tip: Hvis du skal flyve, skal du bare bede din læge om at lave ekstra plads i din rollebesætning. Eller du kan vælge en udvidelig rollebesætning.
Puder og tæpper bruges flere gange, så de er fyldt med bakterier og bakterier. Det samme gælder de emballerede. Der var tidligere påstande om, at luftfartsselskaberne blev pakket indpakket tæpper og puder uden rengøring eller kun renset dem hver 5. til 30. dag. Selv friskvaskede tæpper er kun beskrevet for dagens første flyvning, hvilket efterlader dem, der går ombord på slutningen af dagen i fare.
Tip: Medbring dit eget tæppe eller nakkepude. Vælg dem, der kan hvidvaskes som den billigere art, kan også transmittere bakterier.
Forsøg at undgå at røre ved områder (mund, øjne, næse), der let kan få adgang til af mikroorganismerne, der venter på at komme ind i din krop. Selv at vaske dine hænder hjælper dig ikke med at reducere antallet af bakterier, du er omgivet af på et fly.
Tip: Hvis du ikke kan hjælpe denne vane, skal du sørge for at have en alkoholbaseret håndrenser tæt på dig.
Et fly skal udslettes og rengøres efter hver 30. dages tjeneste, hvilket betyder, at du aldrig vil vide, om du går ombord på en friskrenset eller ej. Hvis den forrige passager havde influenza, er chancerne for, at du fik den også store. Anonymt hævdede nogle kabinebesætninger, at de havde set passagerer, der brugte bakkeborde til at ændre deres babys ble eller skære deres negle.
Tip: Sørg for, at du har en pakke med antibakterielle vådtørrer. Tør din bakke, armlæn og alle andre hårde overflader (inklusive dine hænder, når du er færdig).
Undgå at drikke alkohol og kaffe 12 timer før og under en flyvning. Disse drikkevarer kan gøre din jetlag værre, når du lander. De forårsager dehydrering, og under hensyntagen til, at luften på flyet er tørt selv, er du klar til dobbelttryk. Kaffe kan også irritere din blære og få dig til at føle dig utilpas under flyvningen.
Tip: Gå til koffeinfri te (urtete som kamille eller pebermynte), juice eller vand for at forblive hydreret.
Luften kan være 55% tørrere på et fly end på noget andet normalt indendørs sted. Dine beskyttende membraner og bihuler kan tørre ud. Dette kan resultere i, at du er mere sårbar over for at udvikle en sinusinfektion eller få forkølelse.
Tip: Drik vand før og under flyvningen. Undgå fødevarer med fedt og salt, da de kan resultere i dehydrering og få din fordøjelse til at tage længere tid (ingen har brug for oppustethed). Gå til snacks med fedtfattige og måltider, og tag dine egne friske veggie-snacks eller frugt.
Som du har set, er fly overraskende fulde af bakterier, fra vandet og måltiderne serveres vi til de tæpper og toiletter, vi bruger. Rengøringsmidlerne har ikke rigtig tid til at rengøre flyet korrekt mellem flyvninger, da de konstant er under pres for at give en hurtig vending. Som et resultat udsættes du for en buket med bakterier og bakterier fra Aspergillus Niger, som kan resultere i lungebetændelse og infektioner, for MRSA, en dødbringende superbug.
Tip: Hvis du er en hyppig flyer, kan du prøve at tage en masse C -vitamin, da det hjælper med at opbygge immunitet og modstand mod nye bakterier. En anden måde at understøtte dit immunsystem på er Echinacea dråber eller te.
Selv under en kort flyvning er du stadig i et lukket rum, og bakterier trives under sådanne forhold. Hvis du har et svagt immunsystem og er tilbøjelige til sygdomme, skal du passe på dig selv og bære en maske. På denne måde beskytter du både dig selv og andre (i tilfælde af at det er dig, der er syg).
Tip: Vælg emballerede masker, som du kan købe på ethvert apotek. Rengør dine hænder med håndrensningsmiddel, eller vask dem med sæbe, før du sætter din maske på. Når du tager masken af, skal du undgå at røre ved fronten, da den er forurenet - brug bare øre -løkkerne. Efter at have kastet masken væk, skal du vaske hænderne.
Hvis du planlægger at flyve til en ny tidszone, ville det være klogt at justere din soveplan og spiseplan. Rejser øst? Gå i seng bare en time tidligere hver dag i de 2 eller 3 dage før din flyvning. Vest? En time senere. Din krop vil have en glattere overgang til den nye tidszone.
Tip: Indstil dit ur til destinationstiden et par dage før din flyvning. Juster dit måltid og søvnplan til din fremtidige destinations tidszone (inden for grund).
At sidde i en position kan resultere i dyb venetrombose og langsom blodstrøm gennem venerne, hvilket kan resultere i meget smertefulde blodpropper. Dårlig cirkulation får dine fødder til at føle sig hævede, følelsesløse eller kolde. At bære stramme jeans kan også hæmme cirkulation. Tæt monteret tøj omkring din talje og benene får dit hjerte til at arbejde hårdere for at pumpe blodet til og fra dine ben.
Tip: Vælg lidt løse tøj til din flyvning. Prøv at få mere bevægelse for at holde dit blod til at flyde og forhindre eventuelle cirkulationsproblemer. Selv at løfte dine knæ op og lave små cirkler med fødderne vil gøre meget. Rulning af dine skuldre og nakke og at lave en fremadbøjning vil være et plus.
Sluk ikke for luftcirkulationen over dig - selvom du føler dig kold. Luftstrømmen forhindrer cirkulation af luftbårne sygdomme som tuberkulose og meningitis, som kan forblive i luften i op til 5 timer. Luftventilen skaber sin egen luftbarriere og tvinger viraerne mod jorden og blokerer dem for at nå passageren. De fleste HEPA -filtre hjælper også med at fjerne omkring 99,9% af støvpartikler.
Tip: Hvis kulden bliver uudholdelig, skal du dreje luftcirkulationen til en anden side, så den ikke blæser direkte på dig.
Har du gjort nogen af disse før? Har du andre tip og forslag, du selv har prøvet? Del med os i kommentarerne.