5 øvelser for at teste din krops alder

Hver person har medfødt fleksibilitet, og det er derfor, børnene let gør splittende og lægger benene over deres hoveder. Når tiden går, mister vi vores naturlige fleksibilitet og fælles mobilitet. Kontorarbejde forværrer også situationen. Endelig finder vi ud af, at det er vanskeligt at rette op på vores ryg eller umulig at zip en kjole op.

lys side Har 5 øvelser, der vil hjælpe dig med at teste din krops fleksibilitet og gætte din aldersgruppe. Vær klar - resultaterne kan være ubehagelige. Varm op, før du prøver øvelserne:Du kan hoppe og lave squats og bensvingninger.

Lad os tjekke din skulderled fleksibilitet.

Lad os prøve dette:

• Var det let? Tillykke! Enten har du det godt, eller du er ung.
• "Jeg gjorde det, men det var temmelig udfordrende." Du skal øve mere.
• Hvis det var meget vanskeligt, skal du omhyggeligt forstå dine albuer med håndfladerne bag din ryg. Bliv i denne position i et par minutter. Øv dig mere, hvis du ikke vil opleve frosne skuldersymptomer.

Lad os tjekke din rygsøjlefleksibilitet.

Lad os prøve dette:

• Hvis du kan lægge hele håndfladen på gulvet, er det fantastisk! Du er ikke mere end 25 år gammel, og du strækker dig regelmæssigt.
• Hvis du rører ved gulvet med fingrene, er det OK, men du er nødt til at øve.
• Hvis du ikke kan røre ved gulvet, skal du virkelig træne. Dine rygsøjler er sandsynligvis klar til at blive venner med en sofa, et varmt tæppe og strikning.

Lad os tjekke den forreste del af din hals og din skulder bælte fleksibilitet.

Lad os prøve dette:

• Hvis du ikke kan røre ved dine hæle, skal du ikke prøve for hårdt. Bøj bagud og understøtter din ryg med dine hænder. Du skal arbejde på din fleksibilitet. Du er bestemt ikke en teenager .
• Det er dejligt, hvis det var let. Tillykke! Afslut holdningen langsomt.

Lad os tjekke din hoftefedfleksibilitet.

Lad os prøve dette:

• Hvis du kan røre ved dit knæ med panden og blive i denne position i mindst 2 minutter, kan vi lykønske dig! Din fysiske alder er tæt på skolealder .
• Hvis du ikke kan røre ved dit knæ, eller dit ben ufrivilligt bøjer, er dine led ikke mobile, og dine baglårmuskler er ikke elastiske nok.

Lad os tjekke dit knæleddsfleksibilitet.

Lad os prøve dette:

• Når du er ung, Denne øvelse er ikke vanskelig. Gør små trin, du afslutter push-up-holdningen og udfører "brev en" holdning let.
• Efter 30 år Det er udfordrende at bestå denne test uden at bøje albuerne, knæene og tilbage. Husk dette problem, og vær mere opmærksom på strækning.
• Hvis du mislykkedes denne test, Du er sandsynligvis mere end 50 år gammel, Og du er slet ikke venner med sport.

Hvilken opgave var den sværeste for dig? Del i kommentarerne. Lad os finde ud af, hvilken del af kroppen der er mindre fleksibel i henhold til statistikker.